Treino de quadríceps e posterior postado pela Gracyanne Barbosa no dia 23 de março no seu instagram @graoficial
Extensora 50 repetições + Leg press 4x10 pesado
Extensora 50 repetições + Hack 4x12
Agachamento - 50 repetições + de 4x8
Flexora deitada 6x8 + 2x30
Flexora em pé 4x10 + Stiff 4x10
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