Treino de glúteos da Gracyanne Barbosa
Subida no banco 3x12 junto com caneleira no banco com as pernas esticadas 3x12
Passada fixa no smith 12, 10, 8 junto com agachamento no step com halteres 3x15
Elevação de quadril no smith 3x15 junto com leg (humano) unilateral 3x15
Glúteo no cabo 15, 12, 10, 8 aumentando peso junto com lateral no cabo 6x6 parando 6 segundos na contração
Cadeira abdutora 4x15
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