Treino de glúteos postado pela Gracyanne Barbosa no dia 3 de maio de 2013 no seu instagram @graoficial
Passada no step 3x12
Glúteo na maquina com a perna esticada 15, 12, 10, 8 aumentando o peso a cada série
Cadeira abdutora 4x20 parando 2 segundos na contração + 20
Lateral no elástico 4x50
3 apoios 4 x12 no final para 10 seg na contração
Postar um comentário