Treino de glúteos postado pela Gracyanne Barbosa no dia 5 de abril de 2013 no seu instagram @graoficial
Passada andando junto com glúteo na máquina 4x10
3 apoios no smith 15, 12, 10, 8 com 5 segundos de intervalo - Uma perna de cada vez, até acabar as 4 séries
Glúteo na máquina (agora com a perna esticada) 15,12,10,8 aumentando peso
Subida no banco alto 3x12
Cadeira abdutora 4x20 parando 2 + 20 direto conj com elevação de quadril
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