Consuma fibra durante o seu dia!
A fibra é um dos nutrientes mais importantes para manter a alimentação saudável e o corpo em dia. É fundamental no bom funcionamento do intestino, capaz de evitar problemas de saúde e ainda auxilia no emagrecimento. Porém, mesmo com inúmeros benefícios, muitas vezes deixamos de consumi-la na quantidade correta ou temos dúvidas de onde encontra-la e quais são os reais alimentos ricos em fibras.
Implementar o nutriente no cardápio é garantia de um organismo equilibrado. A maioria das mulheres sofrem de prisão de ventre e usam a remédios naturais ou laxantes, mas com a ingestão de fibra diariamente este problema pode ser resolvido. Outro ponto fundamental é que ela ajuda a reduzir os níveis de colesterol.
É importante frisar também que beber muita água e hidratar o corpo corretamente é essencial para aproveitar seus benefícios. As pessoas devem consumir fibra e nunca esquecer de ingerir dois litros de água diariamente.
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| Uma farmácia em casa |
O ideal é comer cerca de 25 gramas de fibra por dia, que está presente na laranja, nas cascas de frutas (maçã, pera e ameixa), nos legumes e verduras (principalmente folhosos verdes crus), nas leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha e ervilha) nos farelos de aveia e quinoa, nos grãos integrais (arroz integral e e trigo integral) e nas sementes (girassol, linhaça, abóbora e gergelim).
Eu amo. Como diariamente. Vejam o resultado em minha perda de peso. Tudo melhora. Descubram o melhor para sua vida e não tenham medo de mudar. As mudanças nos fazem crescer e nos tornar cada vez melhores. Eu mudei meus hábitos alimentares, e você?? quando vai começar??
Visite as casas de produtos naturais, vá a feira e faça a festa em sua casa.
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