Revisão das regras R.A. + Refeições de ontem

Boa tarde!

Quais são as regras que não devo abrir mão?

1. Dar preferência a leite desnatado;
2. Dar preferência aos alimentos integrais;
3. Incluir sempre frutas nas refeições diárias;
4. Não esquecer que almoço fica mais saudável com saladas;
5. Não comer o miolo do pão francês;
6. Não comer mais de 5 biscoitos por refeição;
7. Guloseimas pode... Mas não todo dia (ou em dias seguidos);
8. Evitar frituras e alimentos gordurosos;
9. Evitar açúcar branco e farinha;
10. Fazer alguma atividade física em casa, principalmente nos dias que não vou para a academia;
11. Comer sempre sentada e longe da TV (dar atenção a comida);
12. Não beliscar;
13. Beber 2L água/dia;
14. Beber chás nos intervalos das refeições;
15. Cuidar da autoestima.

Para que fazer isso de vez em quando?

Para eu não esquecer das coisas que me fizeram emagrecer. A autoanalise é o que devemos manter sempre ativa, principalmente para quem está mantendo. Muitas vezes as pessoas falam que estamos ótimas, e de fatos estamos, mas não devemos deixar o "sucesso subir a cabeça" não é verdade?! rs... Pés no chão para não engordar novamente. 

Eu nunca mais quero ficar acima do peso. E para que isso aconteça devo me manter no foco e não deixar que outras questões desviem meus objetivos.

É isso aí.

Vamos para frente.