Boa tarde!
Quais são as regras que não devo abrir mão?
- Dar preferência a leite desnatado;
- Dar preferência aos alimentos integrais;
- Incluir sempre frutas nas refeições diárias;
- Não esquecer que almoço fica mais saudável com saladas;
- Não comer o miolo do pão francês;
- Não comer mais de 5 biscoitos por refeição;
- Guloseimas pode... Mas não todo dia (ou em dias seguidos);
- Evitar frituras e alimentos gordurosos;
- Evitar açúcar branco e farinha;
- Fazer alguma atividade física em casa, principalmente nos dias que não vou para a academia;
- Comer sempre sentada e longe da TV (dar atenção a comida);
- Não beliscar;
- Beber 2L água/dia;
- Beber chás nos intervalos das refeições;
- Cuidar da autoestima.
Para que fazer isso de vez em quando?
Para eu não esquecer das coisas que me fizeram emagrecer. A autoanalise é o que devemos manter sempre ativa, principalmente para quem está mantendo. Muitas vezes as pessoas falam que estamos ótimas, e de fatos estamos, mas não devemos deixar o "sucesso subir a cabeça" não é verdade?! rs... Pés no chão para não engordar novamente.
Eu nunca mais quero ficar acima do peso. E para que isso aconteça devo me manter no foco e não deixar que outras questões desviem meus objetivos.
É isso aí.
Vamos para frente.
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