Bom dia gente boa!
Vocês registram as refeições diárias? (Foto ou anotações)
Gostaria de levar vocês a refletir junto comigo sobre o porquê registrar as refeições e a importância de fazer isso. Principalmente se é você começou a fazer reeducação alimentar recentemente.
Desde o início da minha reeducação alimentar, lá no mês de maio/12, eu registro tudo que como. Para que? Quando estamos descontrolados e acima do peso, costumamos a nos sabotar, tipo, comer escondido, esconder alimentos que gostamos para não dividir com outra pessoa, atacar a geladeira a noite, entre outras. É neste aspecto que o registro nos ajuda... Eu preferir tirar fotos (celular) e apresentar aqui no blog diariamente para que as pessoas tivessem conhecimento do que eu estava comendo... E não ia ficar muito legal para minha imagem se que colocasse aqui alimentos inadequados em um site que diz - MEU EMAGRECIMENTO COM REEDUCAÇÃO ALIMENTAR - não ia ser nada bom. Pode ter certeza que eu não teria seguidores caso colocasse aqui guloseimas, comidas gordurosas, frituras, etc.
Então todo vez que vou comer... penso: - Vou por isso no meu blog amanhã!...
Confesso para vocês que algumas vezes deixei de comer ou troquei a refeição por este motivo. E para mim é bom demais... Pois meu celular se tornou meu vigilante. Ótimo!...
Outro motivo: Quando registramos as refeições, podemos, ao final do dia, fazer uma análise do que foi consumido e o que se pode melhorar no dia seguinte...
Tipo:
Observem bem esta foto da minha refeição de ontem:
Quando eu olhei as fotos hoje, quase que desisto de por aqui. De verdade!... Mas aproveitei para crescer com o erro.
Café da manhã: Acordei atrasada... Não deu tempo. (Falta de organização)
Lanche: Batata doce rocha c/ café com leite desnatado
Almoço: Feijão, arroz integral e pimenta (o feijão é cozido com carne - não se faz necessário comer a carne)... Mas, cadê a salada???????
Lanche: Batata doce rocha com café com leite desnatado (Tinha maçã, mas só lembrei depois - Falta de planejamento)
Jantar: 1 Pacotinho de Club Social integral
Ceia (21h): Estava no trânsito com uma colega... Ela comprou um pipoca gulozinha e como eu não tinha reservas na bolsa (alimentos saudáveis - falta de planejamento novamente) eu comi um punhado da pipoca e segurei até em casa, ás 23:26.
Ceia²: 2 Fatias de pão integral com café e leite desnatado... (Só comi porque estava faminta... )
Logo: Minha alimentação de ontem foi péssima... sem saladas, sem frutas, sem sucos... Hoje tenha a chance de melhorar isso... E VOU!... Aguardem o post de amanhã.
Gostaria de aproveitar e alertar sobre a importância de cumprir os horários:
Observem que quando passamos da hora de comer, é natural queremos tirar o atraso e comer um pouco mais... risco para RA. Então se você não tem horários, busque se organizar para conseguir sempre se alimentar nos mesmos horários, isso evita o desespero na hora de comer.
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