Gracyanne Barbosa e o seu treino de posterior e quadríceps, postado por ela no dia 31 de agosto de 2013 no seu instagram @graoficial
Mesa flexora 15, 12, 10, 10, 8, 8 + 2x30 parando 10 segundos na isometria
Flexora em pé 6x10
Stiff 4x10
Leg press 5x10
Leg press na máquina 4x10 e Cadeira adutora 5x12
Agachamento livre 5x8
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