O poder das fibras

O poder das fibras

FARELO DE AVEIA:

a)
O farelo de aveia melhora delicadamente o trânsito intestinal.
Na natureza, há dois tipos de fibras: as solúveis (presentes na pectina da maçã ou no farelo de aveia) e as insolúveis. As fibras insolúveis, como as do farelo de trigo, podem ser muito irritantes para os intestinos frágeis.
As fibras solúveis, ao contrário, são muito mais leves: transformam-se em uma espécie de gel e facilitam o trânsito, levando consigo uma pequena parte das calorias do alimento consumido. Quando absorvido todos os dias, o farelo de aveia  pode ajudar a manter a forma: pequenas águas fazem grandes rios.

b)
O farelo de aveia sacia
O farelo incha no contato com a água e ocupa de vinte a trinta vezes seu volume no estômago. Assim, a barriga fica bem cheia e ocupada por mais tempo.

c)
O farelo de aveia é emagrecedor
O farelo de aveia tem um poder extraordinário de confiscar calorias no intestino delgado e de eliminá-las junto às fezes. Este desperdício calórico não é muito grande, mas é renovável e se torna significativo a longo prazo. Além disso, o farelo de aveia otimiza sem violência o trânsito intestinal, que costuma ser moderado durante uma dieta.

d)
O farelo de aveia reduz o nível de colesterol
Inúmeros estudos já demonstraram a importância das fibras com relação ao nível de colesterol. O farelo de aveia é, de longe, o que tem de melhor impacto no nível sanguíneo de colesterol. Associado a uma alimentação equilibrada, o farelo de aveia reduz o nível de colesterol de maneira significativa, e seu consumo é recomendado na prevenção de doenças cardiovasculares.

e)
O farelo de aveia protege do diabetes
Diminuindo a rapidez da passagem dos açúcares rápidos no sangue, o farelo de aveia também reduz a secreção de insulina e a fadiga do pâncreas.

f)
O farelo de aveia protege contra o câncer de cólon
Se consumido todos os dias e se for associado a uma boa hidratação, o farelo de aveia protege as paredes do intestino. Nosso intestino é um filtro, e este filtro pode ficar obstruído por motivos como poluição, alimentação desiquilibrada, pesticidas, intolerâncias alimentares, etc... Por isso, as paredes do intestino podem ficar irritadas. O farelo de aveia exerce um papel de esponja intestinal: absorve e limpa, na medida em que é consumido diariamente.

Meus leitores, começam já introduzir em sua alimentação duas colheres de sopa de farelo de aveia ao dia. Pode ser no iogurte, na banana amassada, no mingau, na sopa...etc...
Previnam-se. A prevenção é o melhor caminho para uma velhice saudável.
Ou vocês querem  deixar metade da  aposentadoria na farmácia? pensem  nisso....