Treino de abdômen postado pela Gracyanne Barbosa no seu instagram @graoficial no dia 20 de maio de 2013
Abdominal na barra (o tronco fica parado e flexiona as pernas subindo o quadril) - 6x15
Abdominal infra no banco inclinado (importante a lombar ficar bem encostada no aparelho) 5x15
Abdominal supra no banco 4x30
Abdominal para oblíquo 4x30 para cada lado
Postar um comentário