Como treinar em casa?

Publieditorial

Sei que essa é a dificuldade de muitas de vocês. TREINAR EM CASA!

Acreditem que por falta de tempo eu estou fazendo alguns treinos em casa, rs!!!

Decidi postar o que eu tenho feito!!!

Lembrem-se de adaptar o treino com um profissional da área, ok???

Awww, todos meus equipamentos são da LOJA DO TREINO, que por sinal com código TNB vocês tem 10% OFF e eu tmb huhuhu!!!

Antes de mais nada eu preciso de um som bacana para treinar aqui, então coloco um CD No Limits ou Don't Stop me Now, esses e outros AQUI

Dai para aquecer ou faço JUMP ou SLIDE que por sinal é muito divertido!

Ok, depois disso, faço um circuito intercalado, garantindo sempre uma frequência cardíaca que eu sinta que estou me exercictando, não adianta ser no passo do elefantinho, rs!!!

Geralmente combino 6 exercícios em circuito:

- Glúteos com caneleira ( video AQUI mas faço com banco ao invés da polia)

- Dai faço uma série de flexões + peitoral com as caneleiras ( vídeo AQUI ) 

- Série de abdominais ( vídeo AQUI )

- Agachamento livre com caneleiras no ombro ( vídeo AQUI ao invés do smith mãos segurando as caneleiras no ombro e sem elevação da perna ) 

- Bíceps com as caneleiras ( vídeo AQUI ) 

- Abdominal no banco ( vídeo AQUI )

Fica um treino agradável, dependendo da carga fica bem intenso, doloridinho e ajuda MUITO com a simplicidade de ter tudo em casa.

Não coloquei quantas repetições, pois isso varia muito, eu geralmente não conto, eu vou até queimar mesmo!!!

Faço umas 4-5 séries e fica como treino feito!!!

Quem disse que não da para ser fit mesmo sem tempo, sem grana e sem academia???

Só ter força de vontade, um pouco de interesse e curiosidade de procurar fontes boas para montar um treino legal!!!

Gostaram??? Vou postar meus próximos, ok???

Beijosssssss