[Infográfico] Vitamina C

   A Vitamina C (Ácido Ascórbico) é um poderoso anti-tóxico, anti-histamínico e anti-viral. Essa importante vitamina ainda regula o açúcar no sangue, combate hemorragias, melhora o sistema imunológico e também melhora o humor em pessoas com depressão. É uma vitamina muito importante, pois participa da constituição de todas as células do organismo.

Confira o infográfico abaixo sobre esta importante vitamina:

Alimentos fonte de vitamina C:

Frutas:

• mamão (82mg por fatia grande);
• abacaxi (34,6mg em 100g)
• acerola (234mg em 100g);
• goiaba (218mg por unidade);
• laranja (53mg por unidade);
• limão (39mg por unidade);
• tangerina (48,8mg por unidade);
• morangos(57mg em 5 unidades).

Legumes e Verduras: 

• pimentão (201,4mg em 100g);
• rúcula (46,3mg em 100g);
• alho (14,2mg em 100g);
• repolho (18,7mg em 100g);
• tomate (21,2mg em 100g);
• agrião (60,1 mg em 100g);