Famosa TPM

Quem não sofre de Tensão pré-menstrual?

Difícil dizer a mulher que não sofre desse problema que atormenta a todas, quando chega esses dias, tudo fica negro na vida de uma mulher. Ai surge um conjunto de sintomas como a irritabilidade, temperamento agressivo, cólicas, insônia, inchaço, dores de cabeça e aumento de peso, esses sintomas aparecem devido as alterações nas taxas hormonais do organismo.

Há algumas maneiras de tentar aliviar isso, seja por medicamentos prescritos, reduzir o consumo do sal, condimentos e cafeína, cortar o açúcar e as gorduras também, além de tentar evitar os cigarros e consumo de álcool.

Vale lembrar que, nesses dias a mulher apresenta deficiência de alguns nutrientes, sendo necessária a reposição deles através da alimentação, ou seja, aumentar a ingestão de leite e derivados, frutas, magnésio, verduras, vitamina B e E.

Dicas de alimentos que ajudam a diminuir os sintomas da TPM:

• Melancia, manga, melão, abacaxi, banana.
• Salsinha, espinafre, agrião, alcachofra, pepino, milho.
• Soja, lentilha, leite e derivados, azeite de oliva, gema de ovo.
• Carnes, peixes.

Receitas que ajudam: 

Chá de erva-doce com camomila.

Chá de erva-doce com alecrim.

Vitamina de maracujá, banana e aveia.

Shake de soja.

Mix de banana e água de coco.

Até a próxima pessoal.