Superrrrr correria, vocês estão vendo, né?
Mas não poderia deixar de atualizar o filho Blog!
Muito menos do que gostaria, mas é por uma boa causa, já que estou afundando nos livros!!!
Vocês terão uma ótima Doutora Nutricionista, JURO!!!
Bom, amanhã é dia desse treino ai, owww!!!
VAI ENCARAR GLÚTEOS MODE HARDCORE TOTAL????
Primeiro exercício tem o diferencial do pé de trás.
Maioria faz apoiando a ponta do pé no step de trás mas o Nando me fez fazer com o peito do pé apoiado para garantir que toda força se concentre na perna da frente.
Além da amplitude aumentada pelo fato de usar 2 steps e ter o espaço do meio para baixar ainda mais o joelho.
Segundo exercício é punk. Caneleiras de 8 kilos, amplitude nas alturas, mas tem que cuidar a lombar.
Esses 2 exercícios são indicados para quem já tem uma prática, treina tem algum tempo.
Não queiram fazer de cara, o treino de adaptação é muito importante para ter noção de como treinar!!!
Mas não poderia deixar de atualizar o filho Blog!
Muito menos do que gostaria, mas é por uma boa causa, já que estou afundando nos livros!!!
Vocês terão uma ótima Doutora Nutricionista, JURO!!!
Bom, amanhã é dia desse treino ai, owww!!!
VAI ENCARAR GLÚTEOS MODE HARDCORE TOTAL????
Primeiro exercício tem o diferencial do pé de trás.
Maioria faz apoiando a ponta do pé no step de trás mas o Nando me fez fazer com o peito do pé apoiado para garantir que toda força se concentre na perna da frente.
Além da amplitude aumentada pelo fato de usar 2 steps e ter o espaço do meio para baixar ainda mais o joelho.
Segundo exercício é punk. Caneleiras de 8 kilos, amplitude nas alturas, mas tem que cuidar a lombar.
Esses 2 exercícios são indicados para quem já tem uma prática, treina tem algum tempo.
Não queiram fazer de cara, o treino de adaptação é muito importante para ter noção de como treinar!!!
Podem curtir meu canal no YOUTUBE que vou postar muitos mais:
https://www.youtube.com/user/LivGitahy
Curtiram a música??? Pois é a novidade!!!
O DJ Kadock é Português, já fazia super sucesso por lá, mas se mudou para Brasil a tempos e treina na minha academia, trocamos uma idéia e pedi um Set List pra vocês!!!
Está quase pronto o set com 1 hora de empolgação puraaaaaa para nossos treinos!
Vamos postar na Fan Page dele: https://www.facebook.com/pages/Kadock/378333932254222?fref=ts
Fiquem de olhooooooooooo!!!
Novidades mil nessa semana que entra!!!
VAMOS QUE VAMOSSSS QUE NOSSO PROJETO É 365 DIAS DO ANO!!!
Beijos
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