Para Emagrecer em Pouco Tempo

Já sabemos que não existem dietas milagrosas, assim como não é possível em um passe de mágica emagrecer  ou ir dormir gorda e acordar magra.

Existem dietas para emagrecer em uma semana, que consegue-se correndo o risco de ficar doente, ficar anêmico, por exemplo. Sobre anemia . 

São dietas que não podem ser feitas repetidas vezes, além disso elas funcionam para perder poucos quilos, os primeiros, mais fáceis de serem eliminados.

Atitudes:

. Uma forma de emagrecer rápido (perder poucos quilos) é cortar os excessos em  primeiro lugar.

.  Perder o hábito de comer sem estar com fome.
.  Não pular refeições e compensar na seguinte.
.   Perder totalmente o interesse por alimentos muito calóricos.
.   Definir uma quantidade de calorias diárias.
. Atividade física associada ao processo.
.   E por fim a sua parte dedicação, força de vontade.

- Não coloque metas de talvez não possa atingir, leve em consideração idade, estatura, constituição, é interessante perder peso e mantê-lo.

- Escolha os alimentos integrais, legumes, frutas. Nas gorduras e açúcares não se exceda, apenas o necessário.

- Tome líquidos, chás e sucos fazem bem, mas nada substitui a água, portanto a água é um item a não ser esquecido, hidratação é necessária. Leia a importância da  A água em nosso corpo

- Diversifique a refeição, proteína e carboidrato juntos só se for fazer exercício físico. Folhas verdes, frutas e legumes completam, sempre lembrando que exageros não são nada úteis.

- A mastigação é um aliado muito importante, se sentirá saciada com menos comida. Importância em mastigação leia aqui

- O sono é muito importante, oito horas por dia, é o ideal para ter mais energia sem ter que comer mais.

- Os exercícios físicos que vão de caminhada, que é ótima até corrida. Se puder fazer corrida tanto melhor, por serem atividade aeróbica não é preciso ir à academia, faça no parque ou caminhe em ruas. Inicie devagar a intensidade vem gradativamente. E outros que podem ser feitos em academias, sob orientação de profissional da área.

- Bebidas alcoólicas, cigarros e cafeína se puderem ser evitados contribuirão muito para alcançar seu objetivo.

- A balança pode ser substituída pelo  espelho. A pessoa pode estar magra e ter peso e vice-versa, para isso é interessante o exercício físico.

                                            Até a próxima