Treino postado pela Atleta Geisa Vitorino no seu Facebook. Neste treino, ela malha quadríceps e panturrilha.
Cadeira extensora 8x8 segurando 8 segundos
Panturrilha no Leg Press horizontal 8x8
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Cadeira extensora 8x8 segurando 8 segundos
Panturrilha no Leg Press horizontal 8x8
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