Quadro da semana, entre outras coisas !!!

Oi meninas, obrigada pelas mensagens no post anterior.

Primeiramente quero dar as boas vindas à Dona D, ela me mandou um e-mail querendo participar do desafio, já me informou os 6 hábitos bons que quer adquirir e já enviei as planilhas prontas pra ela. rsrs

Então Dona D, mãos à obra e Boa Sorte pra nós.

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Meninas, segue meu quadro da semana :

Ontem não consegui beber muita água, por isso não anotei. Hoje também não, está muito frio aqui. rsrs

Ontem fiz 1 hora de Simulador de Caminhada e Localizadas nos braços, ombros e bumbum. Hoje fiz 1 hora e 3 minutos de Simulador de Caminhada e localizadas nos torax, abdomen superior e inferior e cintura.

Hoje chupei 2 balinhas e por ser açúcar, coloquei ela na categoria dos doces, então não cumpri ( _ ).

Ontem eu tomei leite quente com achocolatado e considerei isso como doce ( é doce ), então não cumpri ( _ ).

Esses dias estão muito frios, as noites também.

Amanhã vou ver se bebo os 2 litros mesmo forçada. No chá verde estou tranquila ( X ).

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Sugiro a vocês esta matéria : 10 exercícios campeões para torrar calorias.

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Minhas reflexões:

Nesses dias de mudanças em minha vida estava pensando que, para conseguirmos frutos verdadeiros, se quisermos que eles sejam duradouros, que sejam para sempre, a gente tem que se acostumar com o ritmo deles.

De nada adianta uma dieta rigorosíssima, que nos faz eliminar muito peso e muita água, mas que não nos ensina a comer com qualidade. De nada adianta perder 15, 30 ou 50 kg rapidamente se nosso cérebro não aprendeu a comer como pessoas reeducadas.

O meu processo de emagrecimento precisou começar internamente.

Eu precisei, antes de qualquer coisa, me aceitar, me amar e me respeitar.

Tive e tenho que aprender todos os dias a fazer as escolhas certas.

Tive e tenho que aprender a querer dizer NÃO para muita coisa, como por exemplo o refrigerante. Um hábito ruim que me foi ensinado na infância.

Antes eu culpava meus pais por não terem me dado freio, por não terem me ensinado a comer, por terem me ensinado a encher o prato e repetir as refeições se eu quisesse.

A culpa talvez tenha sido deles em ter sempre me dito sim. Mas não posso tirar a culpa de mim, pois quem colocou comida na minha boca fui EU. Nenhum dos dois abriu minha boca e jogou a comida, me fazendo engolir.

O grande erro deles foi ter medo que eu passasse fome ou necessidade, como eles já passaram um dia.

Hoje eu já não os culpo.

Reconheço que a culpada de minha obesidade, que a culpada de eu ter chegado aos 120 kg em janeiro deste ano, foi EU, mais ninguém teve culpa disso.

Espero que meu processo de emagrecimento seja devagar, seguindo o ritmo da mudança dos meus pensamentos, pois não quero que isso seja passageiro.

Quero que minha cabeça se acostume a comer o essencial para a sobrevivência. Quero que meu cérebro entenda que o mundo não vai acabar hoje, que não preciso comer toda a bandeja de pizza ou todos os bombons da caixa.

Quero me habituar a sempre saber que tem o amanhã e que não preciso comer 1 pão inteiro, pois meio pra mim já é o suficiente. Amanhã é outro dia.

Tenho que entender e aprender que, mesmo que eu chegue ao meu peso ideal, serei uma gorda com capa de magra, que precisa se policiar constantemente, pois nunca estarei imune de engordar. 

O grande mal da gente que emagrece muito e muito rápido, é que a gente ACHA que é para sempre. A nossa cabeça pensa: "eu não vou engordar esses 15 kg de uma só vez, então relaxa Cynthia" e não é assim que as coisas funcionam. A prova disso é o nosso efeito sanfona. Fruto de um emagrecimento rápido sem reeducação alimentar.
Precisamos mudar de dentro para fora se quisermos colher frutos duradouros e quem sabe para toda a vida.


Ai meninas, escrevi demais, mas precisava colocar em um papel (virtual) essas minhas reflexões. rsrs

Bjs e Valeu mais uma vez!