Hummmm, nada melhor para essa tarde nublada do que um brownie delicioso, não é mesmo???
Aiiii eu estou aqui saboreando o meu e tenho certeza que vocês vão adorar!!!
Bom, essa receita eu testei algumas vezes até chegar na textura que me agradava e vou compartilhar com vocês como forma de agradecimento pelos 38 mil seguidores na nossa Fan Page Treino, Nutrição e Beleza
FIT CHEF LIV GITAHY - BROWNIE DE BANANA
Ingredientes
1 banana média picada
30g de farelo de aveia
1 medida de mix protéico sabor chocolate
2 nozes picadas
Adoçante a gosto
Essência de baunilha
Modo de Preparo
Em um refratário adicione a banana, farelo de aveia e o mix protéico.
Amasse a banana já misturando com os demais até a massa ficar homogênea (porém com pedaços evidentes de banana)
Acrescente as nozes picadas, adoçante a gosto e gotinhas de essência de baunilha.
Misture por mais uns minutos e despeje as porções em potinhos individuais de modo que fiquem preenchidos com pelo menos 2 dedos de massa no fundo.
Leve ao microondas em potência alta por 3 minutos.
Espere esfriar e desenforme.
teste com um palito e caso ainda esteja mole, coloque mais um minuto até que fique firme.
Dicas:
Use mix protéico de qualidade e com sabor que agrade!
Quem não usa mix protéico, pode até usar cacau, lembrando que é calórico, então vale deixar para o Day Off, né?
Nozes podem ser substituidas por castanhas.
Se não tiver forminhas quadradas individuais, pode ser feito na caneca.
O tempo de preparo pode variar dependendo da potencia e da forma que usar, por isso, fique de olho.
Se deixar menos tempo no microondas o meio tende a ficar molhadinho, o que também fica uma delícia!
E aiiiii quem vai fazer??
Gostaram?
Eu estou quase terminando meu! UMA DELÍCIA!!!
Quem fizer, tira foto e me manda no liv.treinonutricaoebeleza@gmail.com
Vamos compartilhar!!!
Beijos
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