IOGURTE É BOM DEMAIS ...

Oi, amigos queridos, tudo bem ??

 

Hoje quero deixar por aqui a matéria encontrada na Revista W Run, sobre iogurtes, bem legal. A autoria é da queria Juliana Varella, uma excelente profissional. O título é UM COPO POR DIA  :

 

 

 

"Um copo por dia

Consumir iogurte com probióticos diariamente ajuda a prevenir doenças femininas

Ah, os iogurtes... Eles ajudam a regular o intestino, são saborosos, têm baixa lactose e substituem alimentos muito mais calóricos na hora do café da manhã – isso, se não forem muito adoçados. Até aí, nenhuma novidade, não é? Mas você sabia que eles também podem ajudar você a se proteger de doenças bacterianas como a candidíase ou o corrimento?

 

É o que diz o Dr. Lister de Macedo Leandro, professor da Santa Casa de São Paulo. “O intestino está diretamente ligado ao sistema imunológico. Por isso, ao manter a flora intestinal equilibrada com o consumo, por exemplo, de certos iogurtes, evitamos que bactérias nocivas permaneçam e se multipliquem”, explica. Sem bactéricas indesejadas, os riscos de desenvolver infecções são muito menores.

 

É importante, porém, ficar atenta aos rótulos: as substâncias que têm esse efeito regulador são os probióticos (“bactérias do bem”, nas palavras do médico) presentes em alguns iogurtes (veja lista abaixo). Segundo a ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), o ideal é consumir de 10⁸ a 10⁹ Unidades Formadoras de Colônias (UFC) por dia, valor que deve ser indicado na embalagem.

 

Confira os probióticos aceitos pela ANVISA:

Lactobacillus acidophilus

Lactobacillus casei shirota

Lactobacillus casei variedade rhamnosus

Lactobacillus casei variedade defensis

Lactobacillus paracasei

Lactococcus lactis

Bifidobacterium bifidum

Bifidobacterium animallis (incluindo a subespécie B. lactis)

Bifidobacterium longum

Enterococcus faecium"

 

 

TREINO DE HOJE :

 

3   km   correndo, 

entre a orla e a av. Cel. Marcos

 

+   Musculação

 

+   2  km  de  caminhada

Meu maior referencial, sempre ...  Pistorius.