Oi...Meninas...
Bom como o título fala hoje é tudo com número 1...
O meu peso...
Já queria começar o desafio antes dela vir pra...não desanimar...mais inchei ou engordei só um pouquinho foram só 200gr...então vamos queimar...essa é minha pesagem inicial...próxima só dia 03 de Julho...
Meu dia...
Para começar foram 2 copos de água gelada antes do café...adoro ....Café da manhã...um mini pão de batata com maionese light..bem pouquinho e uma xícara de café...
No lanche da manhã duas pokans...estão acabando...No almoço estava na sogra não consegui tirar a foto..tentei mais não consegui ficar sozinha...mais foram 2 colheres de macarronada com um pedaço do peito de frango caipira...sem nada pra beber...não quiz...
No lanche da tarde foram 3 bolachinhas de sal e um cházinho de camomila...Já ouvi falar que camomila é ótima pra esse nosso período mensal...
Minha janta um filézinho de frango com 1/2 tomate...no pratinho de sobremesa e 1 copo de suco de uva...gente na foto parece coca...kkk e mais tarde se me der fome vou beber um chá e só....Jantei cedo era 19:00...Bom...como hoje é domingo eu não faço exercícios então amanhã será o primeiro dia que vou postar o vídeo ou o link pra vcs...e se tiverem algum a disposição e quiserem me passar eu agradeço...
Quanto a água tudo certinho...e o chá ver ok...
Bom...fica assim então bjocas e boa segunda pra todas nós!!!Uma imagem que surgiu aqui em frente a minha casa achei tão linda quiz dividir com vcs...depois de uma chuva, eis que surgiu um lindo arco-íris no céu ainda nublado...
20 PENSAMENTOS MAGROS...
1- FICAR MAGRA SÓ DEPENDE DE MIM.
Quando você assume a responsabilidade no processo de emagrecimento, ganha o controle da situação e se sente mais capaz de modificar seus hábitos e seu corpo. 2-SE ESCORREGAR, RETOMO DE ONDE PAREI.
Quem nunca exagerou na sobremesa ou numa festa?Comeu demais?Retome o seu planejamento no dia seguinte.
3-PRECISO COMER PARA CONTINUAR MAGRA. Alimente-se de 3 em 3 horas. Ao comer menos seu metabolismo desacelera.
4-TUDO QUE GOSTO DE COMER ME FAZ BEM.
Um chocolatinho cabe em todo programa de reeducação alimentar, só não dá para devorar uma caixa inteira de bombons.
5-IRRESISTÍVEIS SÃO MINHAS CURVAS E NÃO AS FRITURAS DA HAPPY HOUR! Ninguém fica e permanece em forma por acaso.As escolhas do cardápio são feitas diariamente.Se sinta vitoriosa por se manter firme no seu plano.
6-VENÇO METAS, NÃO BATO RECORDES MUNDIAIS. Ao traçar objetivos, pense em prazos possíveis.
7- NÃO VIVO DE DIETAS, FAÇO ESCOLHAS INTELIGENTES.
Assim você sai do papel de vítima e torna a personagem principal do emagrecimento.
8-UM BOMBOM É SÓ UM BOMBOM.
Nada de ficar com medo de se deliciar com uma coisa de que você gosta. Não é porque comeu o primeiro que vai pegar o segundo, o terceiro...
9-VOU CONSEGUIR PARAR DE PENSAR SÓ EM COMIDA.
Descubra o que funciona melhor pra você.
10-PLANEJO MEU CARDÁPIO.
Programe suas refeições!
11-SÓ DESISTO DEPOIS DE TENTAR.
Se não estiver muito animada em emagrecer é capaz de desistir antes mesmo de tentar.Em vez de lamentar, parta para ação.
12-O MEU ESFORÇO VALE UM BIQUÍNI. Ou uma mini saia, a segurança de tirar a roupa na frente de alguém, o prazer de entar naquela calça jeans... Cada um tem sua listinha do que deseja. Faça a sua e lance mão dela sempre que o desânimo bater a sua porta.
13-QUESTIONO TODOS OS PENSAMENTOS DESANIMADORES.
Essa atitude protege você da auto sabotagem. Liste seus progressos e prove pra você mesma que está tendo avanços.
14-EU MEREÇO SEMPRE O MELHOR. Pensando assim, não só vai atrás da sua melhor forma como fica mais exigente, evitando exageros.
15-TENHO ORGULHO DAS MINHAS ATITUDES!
Para continuar com o plano de emagrecimento e reeducação alimentar é preciso ser forte e se orgulhar disso. Nada de sentir pena de si mesma.
16- FOME NÃO É CATÁSTROFE. Calma, você não é a única a sentir fome. Todo mundo sente. Apenas procure fazer boas escolhas
17-NÃO ME COLOCO EM TENTAÇÃO. Para não jogar contra si mesma, elimine todas as guloseimas do seu campo de visão.
18-EMAGRECER É CONSEQUÊNCIA. É importante ter consciência de que adotar uma alimentação balanceada e começar uma atividade física são atitudes que fazem bem para a vida – e o emagrecimento é apenas uma das consequências.Perder peso é o resultado de suas atitudes e não uma coisa que acontece do dia pra noite.
19- NÃO ESCONDO NADA DE MIM, SEI TUDO QUE EU COMO.
Para controlar o peso, é importante ter idéia do que se come, até para saber o que está causando o excesso. Anote tudo!
20-BUSCO O PRAZER NA VIDA E NÃO NA COMIDA. Claro que é uma delícia comer, mas isso não deve ser a única fonte de felicidade na vida. Diversifique seus interesses e descubra o que gosta de fazer. Invista em um hobby, vá ao cinema... Encontre o prazer fora da mesa.
Gente o post ficou enorme né...esses pensamentos achei na net e de uma moça chamada Ariana..
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