Hoje o VITAMINA-TE desvenda outro mito. Será que faz mal beber demasiada água?

 

MITO: 

Não faz mal beber demasiada água  

FACTO: 

Ingerir demasiada água pode fazer com que os níveis de sódio no organismo se tornem muito diluídos, originando um inchaço das células - hiponatremia. Os sintomas incluem geralmente náuseas, vómitos, dor de cabeça, confusão, fadiga, e nalguns casos, convulsões e coma. 

Deve beber água, mas de forma a evitar que se sinta inchado.

 

WORSHOP NUTRIÇÃO ANTIAGING 

 

Rugas
Celulite
Gordura Localizada
Aumento de Peso
Perda de elasticidade na pele

Alguns destes sintomas, é-lhe familiar?
Se sim, este workshop é mesmo para SI!

Está convidada a vir passar um fim-de-tarde diferente com a nutricionista Miss Kale, onde descobrirá o verdadeiro segredo da juventude!

Sentirmo-nos jovens, energéticas e bonitas é um direito que todas temos em qualquer idade. E quem disse que esse direito tem de custar caro, ser complicado ou invasivo?

Neste workshop mostramos-lhe que a fórmula é simples, está ao seu alcance e pode realmente mudar a sua vida. Tudo isto, num ambiente descontraído e com um lanche rejuvenescedor com o apoio da Liquid na Merendinha :)

AVISO: Este workshop pode torná-la demasiado jovem e bonita!

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É já amanhã!

Quando compram um gelado, sabem realmente o que estão a comer?

 A Miss Kale explica num artigo do seu blog, que o Vitamina-te transcreve aqui: 

 tu sabes o que tens andado a comer?

Mesmo que eu estivesse bastante consciente de que os gelados comerciais estão cheios de ingredientes prejudiciais – como gorduras hidrogenadas, xarope de milho de alta frutose, leite em pó, açúcar, natas processadas, etc – eu fiquei chocada quando pesquisei sobre este tema. E posso desde já alertar-te de que, muito provavelmente, vais perder o apetite por gelados comerciais quando começares a ler os factos que estou prestes a mostrar-te.

As receitas de gelados mudaram muito ao longo das últimas décadas e mesmo que os ingredientes básicos das receitas antigas não fossem fantásticos – açúcar, leite de vaca, natas, ovos – eram bem melhores do que as fórmulas de hoje em dia. É que para além do típico leite, açúcar, natas e soro de leite, há uma lista assustadora de ingredientes que estão presentes em mais de 95% das fórmulas de gelados de modo a aumentar a validade e cremosidade.

Aqui está a lista muito “apetitosa” dos ingredientes mais comuns presentes em gelados comerciais:

BENZOATO DE SÓDIO

É um químico que não só esgota o sistema imunitário como também tem propriedades carcinogénicas. A FDA (Food and Drug Administration) afirma que não tem problema consumir quantidades pequenas mas que não pode ser, de maneira nenhuma, combinado com vitamina C ou E caso contrário serão formados benzenos (carcinogénicos) – o que significa que o benzoato de sódio não pode ser combinado com fruta, vegetais, cereais, pasta dos dentes, etc, o que é praticamente impossível.

DIETHYL GLYCOL

Químico usado na substituição de ovos e também em decapantes. Sim, tu leste bem…decapantes!

PIPERONAL

Utilizado como aroma de baunilha e também para matar piolhos. Wow, tão útil! No caso de estares de férias e apanhares piolhos, podes sempre esfregar um gelado na cabeça para te livrares deles! Esta substância está listada na base de dados da National Library of Medicine HSDB como sendo “moderadamente tóxica”. Uff, ainda bem que é “apenas” moderadamente tóxica!

ACETATO DE ETILO

Utilizado como aroma em gelados e em produtos de limpeza de peles e textéis (está diretamente relacionado com danos pulmonares, hepáticos (fígado) e coração).

ACETATO DE BENZILO

Outro aroma que é também usado em sabonetes, detergentes, incensos, óleos, vernizes e dissolventes de plásticos. “Nada” mau, huh?!

POLISORBATO 80

Usado como emulsificante em gelados e, de acordo com o Annals of Allergy, Asthma and Immunology, “o polissorbato 80 é de relevância atual como um indutor ‘escondido’ de reações anafiláticas”. Estudos toxicológicos também mostraram que este químico provoca infertilidade. Aliás, cientistas do World Intelectual Property Organization estão a desenvolver um método contracetivo que consiste numa vacina que danifica a fertilidade e um dos ingredientes presentes nessa vacina é o polissorbato 80. Que encanto! Esta substância também provoca alterações hormonais e na vagina e, também, deformidades ováricas.

BUTIRALDEÍDO

É um derivado do butano que é utilizado na produção de álcoois, plásticos e dissolventes. Têm um cheiro parecido ao da amêndoa e é usado como aroma em gelados.

PROPILENOGLICOL

Esta substância consite num líquido químico que é usado em alimentos de modo a absorver o excesso de água e manter a humidade.  Também é um dissolvente em corantes de alimentos, plásticos e tintas.

Infelizmente a lista continua e o mais chocante é que não só a FDA não exige que os fabricantes de gelados rotulem todos os ingredientes como também todos estes aditivos estão na lista da GRAS (Generally Recognize As Safe = geralmente reconhecidos como seguros) pela mesma FDA. Desconheço as razões pelas quais esta agência dá autorização para estas substâncias serem comercializadas em produtos alimentares, mas as minhas perguntas são:

Queres estes ingredientes dentro do teu corpo?

Honestamente achas que uns poucos segundos de prazer na boca valem a pena os danos a longo prazo, no teu sangue e tecidos?

Queres decapante, mata piolhos ou mesmo tinta a coexistir com as tuas células?

Há uma maneira muito melhor de disfrutar um gelado que não inclua substância tóxicas nem leite de vaca, ovos e açúcar de cana refinado – que estão cheios de gorduras “más”. Aliás, o gelado pode ser uma excelente maneira de obter gorduras saudáveis, cálcio, enzimas, vitaminas e minerais quando preparado com os ingredientes certos.

Ouvimos falar muito em Vitaminas e Minerais e a falta que estes fazem no nosso organismo. Mas o que são realmente?

Todos sabemos que as vitaminas e minerais são essenciais para a nossa nutrição e bem-estar geral. De facto, o nosso organismo não pode funcionar sem eles. Necessitamos de pequenas quantidades de inúmeras vitaminas e minerais na nossa dieta diária para assegurar o nosso normal crescimento e desenvolvimento.

Vitaminas

No organismo, existem 13 vitaminas, nove das quais são solúveis em água e quatro delas são solúveis em gordura. As vitaminas solúveis na água são as vitaminas B, vitamina C e Ácido Fólico, as solúveis na gordura são as vitaminas A, D, E e K.

As primeiras dissolvem-se facilmente. No entanto, o organismo não consegue armazená-las, por isso expele normalmente as que não consegue processar imediatamente. É por isso que é muito importante tomá-las e reabastecer diariamente. As vitaminas solúveis em água podem ser encontradas ne carne, peixe, frutas, vegetais e cereais integrais.

As vitaminas solúveis na gordura são absorvidas pelo organismo através dos intestinos com a ajuda das gorduras conhecidas como lípidos. Estas podem ser encontradas na carne e seus derivados, nos lacticínios e no óleo vegetal.

Se o organismo não receber uma toma suficiente destas vitaminas, pode fazer com que o corpo perca o seu equilíbrio natural e potencialmente levar a problemas de saúde. Por isso, uma toma saudável de alimentos ricos em vitaminas é essencial para um bem-estar óptimo.

Minerais

Os minerais não proporcionam energia ao corpo, mas estão envolvidos nos processos do organismo para a produção de energia.

Os minerais que são utilizados pelo organismo dividem-se me duas categorias:

Macrominerais e Microminerais.

Os macrominerais são necessários ao organismo em quantidades relativamente grandes. Neles incluem-se o Cálcio, Fósforo, Magnésio, Potássio, Sódio e Cloreto.

Os microminerais são necessários apenas em quantidades reduzidas. Incluem: Ferro, Cobre, Zinco, Iodo, Flúor, Crómio, Selénio, Manganês e Molibdeno.

Enquanto alguns minerais são requeridos pelo corpo em maiores quantidades do que outros, isso não significa que sejam mais importantes. Diferentes minerais são responsáveis por diferentes funções, todas elas bastante importantes para o bem-estar geral.

Fonte: Manual de informação Bem Estar Amway

A dieta de Zumba

Desde que Zumba é considerado como um programa de treino, você também precisa ter o tipo certo de dieta que irá efetivamente manter seu metabolismo. Perda de peso e de gordura se torna mais eficaz através da combinação de treino intenso com uma alimentação sensata. Você não tem que passar fome, enquanto no programa Zumba. Aqui estão algumas dicas de dieta para se manter em forma para a vida.

Comer direito

Quando a dieta, nunca é uma boa idéia para passar fome. O corpo tende a acumular gordura, se você se priva de alimentos, uma vez que entra automaticamente em modo de sobrevivência. Quando vai para aulas de Zumba, é sempre recomendável para manter o seu metabolismo através do exercício físico e consumo de alimentos adequados. Comer refeições menores e freqüentes em uma base diária mantém o seu sistema digestivo funcionando, então você realmente continuar a queimar calorias mesmo em repouso.

O que comer

Comer refeições de 3 a 4 horas de intervalo é bom para manter a sua agitação metabolismo. Você deve comer mais vegetais. Misture legumes frescos para a variedade. Estes são ricos em fibras e ajudam a queimar calorias extras. O iogurte também é muito útil em manter-se magra ao mesmo tempo proteger o músculo suado. É um lanche muito conveniente completar com proteína de alta qualidade também. Tente investir mais em fontes naturais, em vez de muito comercializados aqueles que é tão rica em açúcar e aditivos artificiais.

Você precisa consumir mais proteínas, uma vez que o corpo queima mais calorias digerindo-a em comparação com carboidratos e gorduras. Perda de massa muscular pode ser evitada através da ingestão adequada de proteínas, enquanto em sua dieta Zumba. Existem várias fontes para ele como shakes, smoothies, feijão, laticínios e carnes magras. Coma carboidratos complexos, como aveia e arroz integral uma vez que estes podem mantê-lo energizado e cheio através de exercícios. O tipo certo de carboidratos também o impede de comer demais ou cair fome.

Mais dicas de dieta

Comer 4-6 refeições por dia aumenta o seu metabolismo. Idealmente, você deve ter algum tipo de carboidrato antes de ir para um treino Zumba como uma batata doce ou inhame. Durante o treino, você pode engolir uma vitamina ou shake de proteína. Após o treino, consumir mais carboidratos e proteínas para repor rapidamente os perdidos. Tenha cuidado com suas fontes uma vez que alguns também são muito ricos em gordura. Você pode acabar ficando mais calorias do que queima a partir do treino.

Fontes de alimentos naturais são mais excelente como cortes magros de carne, frutas frescas, grãos integrais e legumes. Tanto quanto possível, ficar longe de bens processados ​​e refinados, alimentos açucarados, farinha branca, pratos oleosos e muita cafeína. Também minimizar ou evitar o álcool eo tabagismo. Você pode substituir a gordura trans insalubre com outros tipos de gorduras saudáveis ​​como o óleo de linho, manteiga de amendoim, óleo de oliva e óleo de canola.

Um dia típico

Não existe uma receita universal ou plano de dieta para Zumba exercícios. No entanto, isso ajuda muito se você mapear os itens que você precisa consumir por dia para medir as calorias certas e mantê-lo energizado por toda parte. Um pequeno-almoço típico consistiria em 1/4 xícara de aveia cortar aço, um shake de proteína e 4 claras. O almoço será composta de um bife magro de 6 onças, legumes e pão integral. Jantar consistiria de peixe 6 ounc e uma salada.

Quanto aos lanches, você pode comer iogurte baixo teor de gordura, baixo teor de gordura ou manteiga de amendoim amêndoas. Mudar as coisas de vez em quando para mantê-lo interessado em sua dieta Zumba.

A história da Zumba

Você pode estar se perguntando exatamente onde Zumba veio. Você pode, na verdade, acho que de alguma forma teve origem na América Latina, desde a música mais utilizado durante as sessões é Latina. No entanto, a adição de outras influências internacionais e o próprio nome pode conduzir a outros significados para algumas pessoas. Conhecer a fundo pode ajudá-lo a apreciá-lo mais.

Beto Perez

Alberto "Beto" Perez é um personal trainer de celebridades que, acidentalmente, descobriram o conceito de fusão de um programa de ginástica com música latina e influência. Em um dia comum, ele entrou em sua aula de fitness percebendo que ele havia deixado sua música aeróbica regular. A única escolha, então foi usar as fitas disponíveis em seu carro. Aconteceu que tudo lá estavam disponíveis eram músicas tradicionais que se originou a partir de seu país de origem na América do Sul, Colômbia. Ele foi então levado a utilizar e improvisar com merengue e salsa Latina. Ele percebeu que o novo tipo de música pode ser fenomenal para fitness. Isso aconteceu em meados da década de 1990.

Após essa ocasião, Beto decidiu melhorar a rotina e treino, criando assim o treino de fitness dinâmico e revolucionário chamado Zumba. Em apenas um curto espaço de tempo, a classe Zumba tornou-se o mais popular nas instalações do Beto. O criador trouxe o programa para os Estados Unidos em 1999. Os empresários Alberto Aghion e Alberto Perlman também viu o grande potencial do programa de condicionamento físico, de modo que se aproximou Beto se concentrar em escala global. Aulas de Zumba foi então oferecido por todo o mundo quando os três chegaram a uma acordo.

Marketing de Zumba

Perlman e Aghion continuou comercialização Zumba, conseguir um grande negócio com uma empresa infomercial grande em 2002. O acordo era para lançar o conceito Zumba em toda a América, levando à criação e venda de várias centenas de milhares de vídeos de Zumba no mercado dos EUA. Mais Zumba instrutores estavam na demanda por causa da resposta grande e rápido para os vídeos. Zumba, então, seguido pela criação de um programa de treinamento para os potenciais instrutores. Vários milhares de pessoas responderam ao desafio e do produto. Há mais de 2.000 instrutores de Zumba em todo o mundo.

Zumba também coordenou com Kellogg em 2003, para criar e desenvolver uma campanha de fitness, visando o mercado latino-americano. Hoje, Kellogg já se espalhou a campanha para mais 5 países e é muito consistente em renovar o relacionamento com Zumba em uma base anual. Programa de fitness Zumba tem sido destaque em vários milhões de caixas de cereais Special K em todo o globo. Em 2004, Zumba lançou uma campanha infomercial na língua espanhola a atingir o mercado hispânico dos EUA e da América Latina. Tornou-se um enorme sucesso e levou à venda de vários milhões de DVDs em mais de 30 nações.

Zumba Spreading

Mais Zumba instrutores estavam sendo chamados para, em 2005, em toda a América, que levou à criação da Divisão de Educação Zumba. É assegurada a qualidade e integridade ao longo dos padrões da indústria. A Divisão de Educação dispõe de mais de 50 anos de experiência combinada na indústria, sob a liderança do Diretor Educacional, Koh Herlong e Vice-Presidente, Petra Robinson. Os dois ajudaram muito no progresso dos padrões da indústria de fitness há mais de 25 anos.

Atualmente, eles estão incluindo Zumba em seus conhecimentos e vasta experiência. Zumba também já está alinhada com a ACE, IDEA e AFAA.

Como perder peso com a Zumba

Zumba tornou-se muito popular porque oferece uma abordagem muito original para perder peso. Centenas de milhares de pessoas têm verter as libras para o bem, vai apenas para 2 a 3 treinos por semana. Existem algumas outras orientações que você precisa ter em mente, também, se você quer os melhores resultados para o longo prazo. Zumba é uma maneira divertida e emocionante para perder gordura.

O Zumba Way

Zumba combina tanto música latina e internacional e seleções de dança, criando, assim, um programa de fitness muito emocionante, dinâmico e criativo. As rotinas são caracterizados por tanto fitness e intervalo de treinamento aeróbico que combina movimentos lentos e rápidos tanto para esculpir e tonificar o corpo todo. Zumba faz uso de treinamento intervalado e princípios de treinamento de resistência para aumentar a queima de calorias e gordura. Todo o corpo fica tonificado com efeitos especiais em áreas de problemas, como os glúteos, braços, abdômen e pernas. O coração beneficia muito por causa do fluxo contínuo do treino.

Zumba mistura movimentos esculpir o corpo com muito fácil de seguir os movimentos de dança, como a cumbia, mambo, salsa, merengue e flamenco. Outros tipos também são adicionados como a dança do ventre e hip hop. As danças incorporar tantos movimentos como o hip giratório, tapping pés, braço oscilante, etc, para fazer as pessoas querem mudar e queimar mais calorias. A coisa boa sobre Zumba é que você não se sente como se estivesse trabalhando. Toda a sessão de 1 hora leva a uma atmosfera de festa que irá mantê-lo voltando para mais.

O que esperar

Uma das vantagens de Zumba ao tentar perder peso é que o treino não exige muito. Você não precisa ser um especialista em dança ou ter qualquer fundo. Você também pode usar qualquer tipo de roupa confortável solta. Ela coloca diversão de volta para o programa de fitness. Não há requisitos de idade também. Adolescentes, indivíduos sedentários e os idosos ainda pode aproveitar e queimar calorias extras por meio do programa. Zumba Gold está disponível especificamente para aqueles que têm dificuldade em mover ou estão confinados em uma cadeira de rodas.

A maioria das aulas geralmente duram uma hora. Os instrutores geralmente coreografar a sua própria rotina de pessoal, embora eles vão para oficinas e participar de fóruns e uma rede interna onde eles podem aprimorar continuamente seu ofício e dar-lhe o melhor para queimar um corpo melhor. Você pode queimar um mínimo de 450 calorias em uma única sessão. Você só precisa de treino de 2 a 3 vezes por semana para obter os resultados desejados.

Porque é Ideal

Zumba é o programa de condicionamento físico ideal para indivíduos com o objetivo de se livrar dos quilos extras, pois tira as armadilhas comuns, como o tédio, dificuldade de movimentos e resultados muito lentos. Pode esperar resultados em questão de 2 semanas ou mais, dependendo da intensidade e da sua dieta. Uma vez que a música é um dos principais componentes do treino, você ficar entretido por toda parte, dando a seus mais oportunidades de ser coerente na sua rotina de fitness.

A maioria das pessoas admite odiar a pular aulas de Zumba, porque é uma das melhores maneiras de relaxar, enquanto permanecer magra e saudável. Aulas de Zumba também são muito acessíveis. Você pode se inscrever com antecedência ou ir para sessões de julgamento para ter uma idéia de como o programa vai. Verifique as classes disponíveis perto de sua área e avaliar o plano de fundo dos instrutores.

O que é Zumba?

Zumba tornou-se a última moda na dança e fitness. Há variações em todos os lugares que atendem a pessoas de qualquer idade. Mesmo os idosos podem começar a desfrutar dos programas e queimar calorias de forma divertida. É importante que você entenda os conceitos e princípios em primeiro lugar, para que você possa tirar o máximo proveito do treino. Aqui é uma introdução ao Zumba.

Descrevendo Zumba

Zumba é um programa para fitness inspirado principalmente pela Dança Latina. Foi criado por um bailarino e coreógrafo de Miami, Alberto "Beto" Perez, juntamente com um casal de empresários nomeados Alberto Perlman e Alberto Aghion. Existem diferentes vídeos ou DVDs de Zumba que podem ser adquiridos através do site e infomerciais. DVDs na casa dos milhões foram vendidos com sucesso em mais de 30 países. Hoje, existem mais de 25.000 instrutores Zumba oficiais em todo o mundo. Ele tem sido destaque em vários meios de comunicação, jornais, programas e revistas.

Os Princípios

De acordo com Alberto Perez, Zumba usa os princípios do treinamento de resistência e intervalo de treinamento físico para aumentar a produção de calorias, tonificação total do corpo e queimar gordura. É um
método de combinação de passos simples, com movimentos de dança que esculpir o corpo. O programa também é muito divertido e viciante. Zumba tem trabalhado com AFAA ou Aerobic & Associação de fitness da América, Can-Fit-Pro ou o International Trade Show & Conference, no Canadá e no American Council on Exercise. Ele também tem colaborado com diversas organizações da aptidão nacionais líderes e correntes de instalações de fitness.

Música e Inspiração

Zumba é inspirado pela dança latina e música e incorpora vários estilos na rotina, como merengue, reggaeton, pop, cumbia, mambo, salsa, salsaton, flamenco, rumba e calipso. As seleções de música envolvem ritmo lento e rápido para bailarinos pode tonificar e esculpir seu corpo também. Zumba é muito divertido e altamente viciante para a maioria dos indivíduos tendem a fazer os exercícios diariamente, mantendo simultaneamente um corpo em forma e uma disposição feliz. Ele é único em comparação com outros tipos de exercícios de dança por causa da variedade de seleções de música. Também é muito eficaz, proporcionando-lhe um bom treino aeróbico.

História Zumba

Beto Perez é um personal trainer de celebridades que descobriu o conceito de utilização de danças latinas para um programa de fitness. O programa de fitness inspirado Latina teve origem na sua Colômbia natal na América do Sul durante a década de 1990. Durante um de seus dias de treinamento, ele se esqueceu de trazer as fitas aeróbicos habituais e foi forçado a usar os em seu carro. A maioria eram merengue e salsa, por isso ele tinha que fazer no local certo. Mais tarde, ele descobriu como é divertido e eficaz as mudanças foram e melhorou o programa, levando à Zumba recente. Tornou-se o mais popular na instalação.

Alberto Perlman e Alberto Aghion viu o potencial do programa e se aproximou de Beto para trazer Zumba na América e na cena global. A empresa baseou-se principalmente nos princípios da aptidão de Zumba e filosofia, então eles começaram a oferecer aulas de Zumba em todo o mundo. Centenas de milhares de vídeos foram introduzidos no mercado dos EUA, levando a uma resposta muito grande ea criação de mais de 2.000 instrutores de Zumba em todos os lugares.

Infomerciais e diferentes tipos de esforços de publicidade logo em seguida, espalhando Zumba como fogo até que se tornou uma força motriz na indústria de fitness. Agora, há mais de 2.000 instrutores, com milhões de pessoas que afirmam os efeitos benéficos do programa.

Assunto: Celulite  

Se as mulheres pudessem eleger os principais inimigos do corpo perfeito,
 com certeza a celulite estaria entre eles.

Essa alteração na pele é uma grande preocupação da maioria das mulheres e pode acometer praticamente o corpo todo, afetando principalmente coxa, glúteo, abdome e braços.

Diversos fatores podem influenciar no aparecimento da celulite. Entre eles podemos destacar: fator genético/hereditário; fator hormonal; hábitos de vida inadequados (sedentarismo, má alimentação, tabagismo, sobrepeso/obesidade, etc.) e fator metabólico.

Ao contrário do que muitos pensam a celulite não é um processo inflamatório, mas sim, uma infiltração, seguido de um enrijecimento da região afetada. A denominação mais correta: lipodistrofia ginóide.

Ela resulta, basicamente, de problemas circulatórios que deixam a parede dos vasos enfraquecida e com isso, substâncias presentes no sangue ultrapassam essa parede e chegam até as células / tecido subcutâneo, formando um edema (inchaço). O organismo se defende dessas substâncias e cria uma barreira fibrosa, englobando essas substâncias junto com algumas células do tecido gorduroso, originando os nódulos característicos da celulite. Muitas vezes, esse inchaço pressiona a inervação local causando a sensação de dor.

Outras conseqüências podem estar associadas: sensação de pernas pesadas, mau humor, baixa auto-estima, entre outros.

Uma alimentação saudável e equilibrada não é capaz de eliminar a celulite, mas pode auxiliar no seu controle.

Com muita alegria, passo à vocês um novo local de reuniões da Meta Real.

Wal Mart - Indianópolis -

teremos aulas lá, toda segunda feira, à partir do dia 21/03 (um dia depois do meu aniversário, para dar sorte) no horário das 19h. na sala de cursos, no Estacionamento do piso térreo

Portanto, se você é da região de: Indianópolis, Jabaquara, Saúde, Pça da Árvore, Vila Santa Catarina, etc.. é a sua oportunidade de nos conhecer.

Venha assistir uma aula Grátis.

Márcia Cabrera

O prato perfeito:

-uma fonte de proteína:

carne vermelha, branca ou leguminosas

-uma fonte de carboidrato:

arroz, batata ou massas

-Vitaminas, fibras e minerais:

nas saladas com verduras, legumes, cereais ou grãos e também nas frutas e sobremesas.

...lembre-se sempre:

"A pressa é inimiga da refeição"

Comer com prazer:

As recomendações da boa alimentação são claras:

comer porções coloridas, evitar gorduras e frituras, preferir os alimentos integrais, reduzir o uso de sal, ingerir pelo menos 3 porções de frutas por dia. mas nem por isso saborear seu doce preferido está fora de questão. A alimentação tem grande relação com o prazer, e isso não deve ser deixado de lado. emtão, nada de culpa quando se entregar aos prazeres da boa mesa. Apenas não exagere na dose.

bj

Rute Helena

.Aqui em São Paulo:

5% indivíduos apresenta dieta SAUDÁVEL

74% dieta que necessita de algum tipo de melhoria.

21% dieta INADEQUADA.

Conte conosco! estimulamos a alimentaçã saudável

e protegemos você do ambiente "obesogênico"

(mundo profano) : dietas ricas em gordura, colesterol e

sal, pouca FIBRA , falta exercício físico e aumento do

tempo assitindo TV ou em frente do computador.

bj

Rute Helena

E.T. - a arma que usamos para proteger é a INFORMAÇÃO, para

mudança de comportamento e de estilo de vida a informação é

fundamental.

(chi! acabou ficando grande o post.)

Palestra desta semana, o papel das fibras na nossa alimentação.

... acontece mudanças por dentro e por fora .

Edvanira eliminou 20 kg, mas o mais

importante são as conquistas durante

este caminho:
*Perceber-se

tratar-se bem,

ter um objetivo que norteia seus dias,
sendo mais gentil, acolhendo os deslises,

melhorando as escolhas alimentares e os relacionamentos,
pequenas mudanças seguidas de paciência e persistência,

aumenta
a auto estima e auto confiança,
Parabéns Edvanira!

Gosto muito de você!
bj
Rute Helena

NESSE DOMINGO,
dia 16/05/2010

às 15h00,
na sede da Meta Real - Vila Mariana
(Rua Fabrício Vampre, 120)
haverá uma aula prática com diversos Orientadores!
evento GRATUITO E ABERTO!
Estão convidados:

alunos, ex-alunos, amigos, familiares e simpatizantes...
não é necessário inscrição é só comparecer no horário.
Venha conhecer as diversas possibilidades
que o disco alimentar oferece para seu emagrecimento!
Se comer de tudo e emagrecer sempre foi seu sonho,
poderá ver que isso é real!
Diversas opções de cardápios, lanches, refeições simples e muito mais...
Vamos esclarecer dúvidas, bater papo...
Participe e sua decisão de emagrecer será certa!

O alimento ovo, durante décadas foi considerado um vilão

pela quantidade de colesterol existente na sua composição.

No entanto, vários estudos científicos
têm reverenciado sua qualidade nutricionais.
"Estudos recentes de centros de pesquisa de referência têm
demonstrado que o consumo de ovos não aumenta os níveis
de colesterol. Devido ao alto teor nutricional do ovo é recomendada
a sua inclusão em uma dieta balanceada".
Dra. Ana Paula Rodrigues Pirró - endocrinologista.
www.ovosbrasil.com.br/contato_boletimoovo.php
faça seu cadastro e mantenha-se informado.
bjs
Rute Helena


"

uma receita interessante:

Tomar no café da manhã um suco de água de coco
(1/2 porção do previsto no disquinho, assim
ainda dá pra comer 1 fatia de pão integral)
+ couve + agrião + hortelã... é antioxidante
e promove uma grande "limpeza" interna,
bom pro intestino, pra pele, é sensacional e saboroso.
Eu ainda acrescento uma colher de chá de linhaça,
aí meu intestino fica tinindo.

Uma frase, quero compartilhar com vocês:

"Se você não tomar conta

do seu corpo,

onde você vai viver?"

um beijo!