Para programar um boa noite de sono deve-se calcular quantos ciclos de 90 minutos se tem de dormir para despertar no momento em que o último ciclo terminar e, assim, acordar sem sono, com energia e boa disposição. Na maioria das vezes, os adultos precisam de 4 a 6 ciclos...
Fonte: Como programar uma Boa Noite de Sono»
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