Treino completo de quadríceps da Atleta Roberta Zuñiga
Agachamento 4x20/18/15/12 (aumentando a carga) conjugado com cadeira extensora 4x30
Leg 45 4x 1" a 8" (pés retos) + 10 (pés abertos)
Tri-set Hack + Afundo com barra livre + Agachamento na bola
O treino foi postado por ela no dia 07 de dezembro de 2013 em seu instagram @robertarzuniga
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