Mesa flexora 3x15
Cadeira flexora 3x15
Stiff 4x10
Panturrilha 5x até a exaustão
O treino foi postado pela Geisa Vitorino no seu Facebook no dia 10 de dezembro de 2013.
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Mesa flexora 3x15
Cadeira flexora 3x15
Stiff 4x10
Panturrilha 5x até a exaustão
O treino foi postado pela Geisa Vitorino no seu Facebook no dia 10 de dezembro de 2013.
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