Perguntaram-me se era possível uma matéria sobre Como Ganhar Peso.
Vemos muitas vezes artistas engordar para desempenhar papéis.
E curioso é a facilidade com que perdem esses quilos em seguida.
Não vou dizer aqui que é só fazer o contrário de tudo que li, pesquisei, coloquei em prática quando faço uma dieta para emagrecer, a razão é simples.
Ser gordinha, cheinha, fofinha é muitas vezes complicado, a saúde fica vulnerável, é a pressão arterial, diabetes, varizes e as roupas, essas então ...Mas o oposto também não é tão saudável, com raras exceções.
Pessoas muito abaixo do peso tornam-se mais vulneráveis, sendo atacadas por infecções, resfriados, gripes , processos inflamatórios.
Para ganhar peso de forma saudável é necessário antes de mais nada levar em consideração que a pessoa pode ter o metabolismo acelerado, a herança genética, o pouco apetite e ter acompanhamento de um nutricionista.
A dieta que deverá ser levada tão a sério quanto as dietas para
emagrecer, caso contrário não haverá resultado algum.
1- A riqueza da dieta: carboidratos, vitaminas, proteinas, fibras;
2- Comer o mínimo de doces e frituras, pizzas, salgadinhos, sorvetes,procure evitar bebidas alcoólicas e refrigerantes.
Isso é o que engorda, mas compromete sua saúde causando doenças cardio vasculares, diabetes, hipertensão, doenças renais, hepáticas e obesidade.
E a parte pior vai ficar com celulite, flácida, com gordura abdominal. Aqui os 25 melhores e saudáveis alimentos.
3- Defina horários de refeições : de três em três horas, não pule nenhuma e não coma em dobro na próxima, ideal 5 a 6 refeições por dia;
4- Não vá dormir sem antes fazer uma pequena ceia;
5- Faça o possível para repetir nas refeições, para isso não coloque muita comida no prato;
6- Habitue-se às oleaginosas avelãs, castanhas, nozes ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e são ricas em nutrientes. No artigo faça dieta sem passar fome mais informações.
7- Leite integral, iogurtes, sucos de frutas, shakes e vitaminas, exemplo abacate é rico em ômega 3, mais sobre abacate leia aqui.
8- Faça exercícios físicos, ganhe massa muscular e não gordura, obviamente que estão abolidos jump ou spinning.
Manter-se no peso será a próxima etapa, que pode ser
Até a próxima
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