Treino de membros inferiores com a atleta Daniele Balas - IFBB Bikini
Agachamento Smith Sumô 3x10
Cadeira extensora 3x6
Cadeira extensora drop set
Cadeira adutora 5/15/30
Cadeura abdutora drop set
Panturrilha no leg press 7x15
Cardio: 20 min elíptico
Intervalo de 30s entre as séries
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