Olá queridos leitores:
Estou cada dia mais satisfeita com meu resultado. Sou prova viva de que com uma mudança dos hábitos alimentares, acompanhada de exercícios físicos podemos manter nosso corpo saudável pelo resto da vida.
Devemos optar por alimentos saudáveis sempre e desejar o melhor para nossa vida. Pensamento positivo sempre.
" Eu não consigo", não deve fazer parte do vocabulário dos fortes.
Quando encontro meus amigos, todos ficam surpresos com a minha mudança. E a curiosidade vem. Todos querem saber como estou conseguindo emagrecer sem passar fome e ainda manter um corpo saudável. A resposta é: Escolher os alimentos que vou colocar na boca, estudar sobre eles, tomar líquidos, exercitar o corpo e pensamento positivo. Eu posso, eu quero, eu consigo. Meta: é para ser cumprida. Saúde é para ser adquirida e prevenção é tudo.
Portanto, fujam das farmácias e corram para os alimentos saudáveis, vocês sairão ganhando com isso. Eu tenho visitado semanalmente as casas de produtos naturais e os orgânicos. Quero envelhecer com saúde. Quero buscar o melhor para daqui 10, 20, 30, 40 anos, ou seja, até quantos Deus permitir que eu viva, quero viver saudável. E a alimentação é o melhor caminho.
Não é nada difícil. Difícil é você carregar quilos e quilos a mais do que seu corpo suporta, aí sim, as doenças aparecem, pois a obesidade é uma porta aberta para elas.
Vamos seguir em frente.
Hoje estou postando uma sugestão para um lanche saudável durante sua tarde!
Tenho escutado muitas histórias de que não consigo emagrecer. Trabalho na rua e não tenho horário para fazer minhas refeições. Isso não deve ser uma desculpa e sim uma mudança. Existe várias casas de produtos naturais e é elas que devemos visitar e não lancherias, fest food, doceterias e similares.
O difícil é começar a mudar, mas depois que mudamos e conseguimos resultados, logo queremos continuar. A motivação vem acompanhada de satisfação.
Sugestão de um lanche saudável:
Carregue na sua bolsa vários lanchinhos como estes:
Preparei um mix, quando estiverem em casa podem ser acompanhados de um iogurte desnatado ou um gostoso café com leite desnatado ou um chá. Eu sugiro chá verde, branco, hibiscos ou cavalinha.
Vejam que maravilha. Logo vocês ficarão saciados e por mais tempo. Todos produtos integrais encontrados nas casas de naturais. Não é difícil. Fujam de biscoitos recheados, chocolates ao leite, pão com manteiga, etc.
Optei por:
Palito de queijo sem glúten,
Biscoito de aveia
Crocante de castanha e quinoa
Chocolate amargo zero açúcar com 70% cacau.
Bela sugestão não é? Você vai amar. Pode variar e escolher outros produtos, mas aconselho na linha integrais que procurem pelos light ok?
A quinoa é um grão que vem sendo incorporado à alimentação dos brasileiros devido ao seu alto valor nutritivo.Ela é rica em proteínas, vitaminas, minerais e fibras. É considerada um alimento funcional que colabora para o adequado funcionamento intestinal, redução do colesterol e níveis de glicemia, além disso, também favorece o emagrecimento. O consumo da quinoa, segundo estudos, tem contribuído para melhorar a resposta imune, as inflamações e o tratamento da artrite reumatoide.
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