Sugestão de Alimentos proteicos

Relação de todos os alimentos proteicos permitidos para emagrecer 
Comam a vontade as proteínas.

As proteínas são o único grupo de nutrientes que nosso corpo não é capaz de sintetizar sozinho. Ele encontrará nos carboidratos e nos lipídios (gorduras) eliminando suas reservas.
Certos alimentos  ricos em proteínas são praticamente desprovidos de gordura e particularmente interessantes para uma dieta, como é o caso dos cortes magros do boi, do peru, dos peixes brancos, dos camarões, do caranguejo, o tofu... A clara de ovo é a proteína de referência, pois é desprovida de colesterol, que está concentrado na gema. 

As proteínas puras reduzem o apetite, por não serem facilmente digeridas, as proteínas são poderosos inibidores de apetite. Beba bastante água para eliminar os dejetos. 

Alimentos proteicos:  

- Todas as carnes magras (exceto a costela), os miúdos.
- As aves (exceto pato e ganso)
- Todos os peixes, sem exceção
- Frutos do mar, sem exceção
- Laticínios 0% gordura
- Iogurtes desnatado, natural, 0% gordura
- Ovos 

- os presuntos sem gordura e sem pele

é fácil criar receitas tipo: omeletes, panquecas e variar o cardápio.