Refeição de hoje + Atividade física em casa

Boa noite =^.^=

Hoje trago sugestões de atividades físicas para fazer em casa, afinal de contas, tem muita gente por aqui igual a mim... Sem condição de ir praticar em academias (seja por falta de tempo, dinheiro ou qualquer outro motivo). Agora quero saber qual será a desculpa para não fazer algo e se mexer. 

Sabe, estou buscando força dentro de mim para praticar algo quando chego do trabalho, as vezes o corpo pede cama, as vezes fico de maresia... Mas sei que não posso me proporcionar este luxo, então visto a roupa (short, Camisa e Tênis) sento um pouco e começo devagar, e não demora muito, já estou no clima. 

Então se você ainda não está fazendo nada para se mexer um pouco mais... Vamos resolver isso o quanto antes. Pois se você fizer a dieta pela metade o resultado também será pela metade. Não é verdade?!

Hoje eu achei este vídeo no youtube, muito bom. Pratiquei um pouco... Só não fiz muito a parte do chão... só fiz duas vezes (tenho problemas na coluna e não posso me esforçar muito - Estava parada por dias), tenho que criar resistência primeiro e fortalecer a musculatura. Então fiz mais a corrida parada e o deslocamento para o lado e para o outro... Cansa viu?! E depois rodei bambolê... Até gravei para vocês verem... rs (que vergonha - Sou um pouco tímida).

Espero que gostem do vídeo.

Olha eu aí... (A qualidade do vídeo não está boa, mas dá para ver)

MINHAS REFEIÇÕES DE HOJE:

1 - 1 Fatia de pão integral com café c/leite

2 - 5 Biscoitos integrais, 1 maçã e meia xícara de café com leite

3 - Feijão, Arroz integral, carne de pane e abobora cozida

4 - Suco de maracujá com biribiri e torradas com manteiga

5 - Sopa

6 - Mamão com aveia e pipoca

Cuidado com esse suco - Não é indicado para pessoas que tenham problemas no estomago (ácido)

Chá de mate - Entre o almoço e o lanche da tarde