Alimentos saudáveis- Evitará a sua ida na farmácia

Amigos leitores!

Quanto dinheiro levamos para a farmácia durante o mês? e durante o ano? já pensaram nisso?

Linhaça marrom, Psyllium e  farinha de soja preta!

Vocês sabiam que com simples  mudança de hábitos alimentares podemos melhorar nossa qualidade de vida e diminuir quase que na totalidade a nossa ida a farmácia? Quantas doenças podemos evitar nos alimentando corretamente!
Com as ocupações diárias, como trabalho e estudos, não damos a devida atenção à alimentação. 
É comum realizarmos lanches rápidos do tipo fast-food ou passarmos horas sem nos alimentarmos. Essa rotina alimentar desregrada favorece o ganho de peso e o aparecimento de problemas de saúde.
Será que paramos durante o dia para pensar nisso? de que adianta trabalharmos muito se no final do dia nos sentimos cansados, stressados e sem ânimo para a vida? Qual nossa rotina alimentar?

Hoje estou postando uma lista de alimentos saudáveis que poderão ser incluídos na sua alimentação diária e com isso evitarmos várias doenças.

A foto  acima mostra um exemplo de que isso que estou falando é verdade. 

Eu troquei este remédio para o colesterol (Vytorin) receitado por meu cardiologista a um ano atrás, por uma alimentação saudável.
Na época o   resultado  dos meus exames foi assustador, pois estava com meu colesterol elevadíssimo. O engraçado que os médicos não falam para você mudar seu hábito alimentar, fazer exercícios, para reduzir seu colesterol. Somente receitam e dizem: Terás que tomar pelo resto de sua vida.  
Sou resistente a remédios. Resolvi mudar...

Fui buscar na alimentação a redução do mau colesterol. Com isso, aumentei o bom, reduzi o ruim e transformei minha vida. Façam isso. Visitem as casas de produtos naturais, criam suas receitas e saibam o que estarão consumindo durante o dia, no final, o resultado será extraordinário.
Troque os cereais refinados pelos integrais, substitua o pão branco pelo pão integral, os biscoitos comuns e recheados pelos cookies integrais, o arroz branco pelo arroz integral, inclua aveia, Linhaça, na alimentação diária.

Faça escolhas saudáveis sobre a gordura que você consome. O ômega-3 é uma gordura insaturada que apresenta diversos benefícios. Possui ação anti-inflamatória e por isso pode auxiliar no tratamento da obesidade – considerada uma doença inflamatória de baixo grau –, além de ajudar no controle das dores causadas em quadros de artrite. Protege ainda a saúde cardiovascular, pois promove aumento das taxas do bom colesterol (HDL), e auxilia na redução da pressão arterial. O ômega-3 é encontrado na semente de linhaça, na semente de chia e nas cápsulas de óleo de peixe. Utilizem temperos naturais em suas refeições.

Além de darem melhor sabor ao prato, eles ainda proporcionam efeitos benéficos. O alho utilizado tradicionalmente para tempero pode auxiliar no controle da pressão arterial; o gengibre possui efeito termogênico, ajudando a acelerar o metabolismo; a cúrcuma tem ação anti-inflamatória e antioxidante. Esses temperos ajudam a deixar seu prato mais saboroso e  saudável. Evitem o sal e bebam bastante água.


Vejam o que o que eu trouxe nesta cesta e coloquei em minha dispensa:

Farelo de aveia, linhaça marrom, linhaça dourada,  farinha de soja preta, Psyllium, canela em pó, gengibre em pó, chá de hibiscos, chá de cavalinha, castanha de caju e outros. São alguns exemplos.

Esta cesta não saiu mais do que r$ 50,00 ( cinquenta reais). E sabem quanto custa este remédio? R$ 120,00 (cento e vinte reais). Eu deixava todo mes na farmácia, sem falar nos efeitos colaterais que dava.
Que bela troca eu fiz, não acham? estes são alguns alimentos ao qual cito aqui, mas a variedade é enorme. Aproveitem e mudam sua alimentação enquanto é tempo...
A canela e o gengibre são termogênicos e aceleram o metabolismo colaborando na queima de calorias. 


Psyllium (Plantago ovatae). - Planta medicinal, rica em óleos essenciais favorece a saúde intestinal e favorece o emagrecimento saudável.  Psyllium é uma planta de nome científico "Plantago Psyllium" e sua semente possui propriedades medicinais estimulante e laxativas. O interesse maior pela semente do psillium se justifica, principalmente, pela eficácia na redução dos níveis de colesterol de quem o consome.



Como o Psyllium ajuda a emagrecer?


Ao ingerir a fibra de psyllium com água, a fibra se transforma em uma espécie de gel no estômago, que tem capacidade de absorver gorduras.
Após serem capturadas pelo gel formado, nosso organismo perde a capacidade de aproveitá-las, sendo excretadas nas fezes junto com as fibras do psyllium que não são digeridas. Este procedimento garante que as calorias presentes nas gorduras não sejam absorvidas e, consequentemente, o psyllium auxilia em dietas de emagrecimento. Existem dezenas de estudos clínicos que comprovam esse efeito.


O seu uso foi popularizado com o advento dos árabes e persas na Índia e começou a ser utilizada pelos europeus no início do século XIX.
Com exceção da casca da semente, onde encontra-se grande quantidade de fibras, as demais partes não tem uso medicinal.

O psyllium normaliza o tempo de trânsito intestinal, aumentando ou diminuindo este tempo, conforme a necessidade.
Favorece o amolecimento das fezes e reduz a necessidade de esforço para evacuação, atividade muito útil em casos de hemorróidas.
Em estudos realizados demonstrou possuir a propriedade de reduzir o colesterol sérico total, reduzindo o LDL-colesterol e aumentando o HDL-colesterol.
O psyllium também é indicado como complemento em dietas de emagrecimento, tendo em visto que sua ingestão antes das refeições favorece a um aumento na sensação de saciedade, bem como liga-se a moléculas de carboidratos simples impedindo sua absorção a nível intestinal. Quando ingerido antes das refeições pode reduzir a sensação de fome.

farinha de soja preta:   

Os benefícios que o consumo da soja traz para a saúde já são conhecidos por muitas pessoas, até mesmo pelas que não tem o hábito de se alimentar muito bem. Mas e a soja preta, você conhece? Essa versão da soja comum,  está sendo consumida em forma de farinha e vem com a proposta milagrosa de ajudar a enxugar a silhueta rapidamente.

Os benefícios

A soja preta contém antocianinas, substâncias importantes para no combate ao excesso de peso e conhecida devido a suas propriedades anticancerígenas.
A sensação de saciedade causada pela soja preta é longa e é também uma das causas do seu poder emagrecedor. A diminuição drástica da absorção de gordura dos alimentos pelo organismo, também ajuda no emagrecimento, que para ser mais eficaz deve ser sempre associado a mudança de hábitos alimentares e a prática de atividades físicas regulares.
As cólicas típicas da Tensão Pré-Menstrual, a TPM, são amenizadas durante o consumo da soja preta, que aumenta a disposição e evita doenças como trombose, infarto, gripes e resfriados.
Outros benefícios do consumo da farinha de soja preta são: previne anemia, ajuda a fortalecer os ossos, evita o envelhecimento precoce e reduz o colesterol ruim.

O consumo

A ingestão da soja preta em forma de farinha tem sido a mais difundida devido a facilidade de acrescentá-la na alimentação sem atrapalhar o cardápio da casa. Ela pode ser acrescentada em sopas, cozidos, massas, molhos, sucos, vitaminas, pizzas e tortas. E a alteração de sabor se mostra mínima.
É recomendado o consumo de três colheres de sopa por dia, para que os efeitos do consumo da soja preta sejam sentidos com rapidez.
A farinha de soja preta pode ser encontrada em lojas especializadas em produtos naturais e em sites de venda de alimentos com propriedades medicinais importantes, na internet.

O farelo de aveia nem se fala, mil propriedades. Ajuda também você a perder peso e limpar o corpo, agindo como uma vassoura dentro de seu organismo. 

Então? está convencido? vamos mudar?