Quando vou ao supermercado com a listinha pronta é por que realmente quero que de certo... e assim será!
Ter tudo certinho em casa pra mim funciona como ponta pé inicial!
Ok, e o que tem nessa lista?
Cibeli... copia e cola! =)
Frutas! Verduras! Legumes em primeiro lugar!!!
Arroz Integral
Cereal integral o meu é o Nesfit de Amêndoas e Mel
Biscoito Nesfit Cacau
Torrada Integral com sementinhas
Queijo branco
Requeijão light
Ovos
Nozes Amêndoas Linhaça Chia Quinoa
Iogurtes (Diversos para não enjoar) ex: Grego Nestle e Danone - Iogurte de Morango da Danone - Actmel - Batavo com pedaços de Morango e adoçado com a própria fruta (?) sera? e as vezes me dou o luxo de comer um vigorzinho de chocolate tipo chambinho só que da vigor.... ah e de chocolate...
Barrinhas de Cereal
Água de coco
Sopa vonno
Atum em água
Açúcar Demerrara
Gelatina
Isso é o que me lembro ... mas vou dar uma olhada nos armários e na geladeira e vou completando essa listinha!
... QUANTO AO SHAKE... usarei o shake pessoal eliminando apenas umas das refeiçoes principais
1º Dia no café da manhã só o shake
2º Dia no jantar só o shake e intercalando um dia de manhã um dia de noite
Só que durante o dia inteiro farei minhas refeiçoes normalmente...
café da manhã lanche da manhã almoço lanche da tarde jantar e ceia!
Esse é o tal exame... até sexta eu fico assim e proibida de fazer qualquer exercício físico =(
o esquilo faz parte da família e ama sair nas fotos (marido engraçadinho)
teste de alergia ... expliquei no post anterior =)
Pessoal que perguntou sobre meu peso... será o post de amanhã...
beijinhos e obrigada pelo apoio!
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