Olá, amigos, tudo ok ??
E para quem está começando a correr, deixo a dica da Patrícia Orlando, num texto da Revista W Run, vale a dica. Lá vai :
"Os primeiros passos
Você está começando a correr? Descanso e caminhada são fortes aliados para evitar a fadiga
É normal, quando a gente está iniciando na corrida, sentir dores musculares, cansaço e falta de fôlego durante o treino – sinal que o corpo está se adaptando ao exercício. O importante, nessa fase, é não exagerar. Nos primeiros treinos, não sinta vergonha de caminhar. “Intercalar corrida com caminhada é essencial para diminuir as dores musculares e aumentar a disposição para os treinos seguintes”, sugere a treinadora Cristina de Carvalho, do Projeto Mulher, em São Paulo. A treinadora diz que o melhor é começar com um trote e, quando perceber que está muito cansada, caminhar de dois a cinco minutos. “Assim, você também terá mais fôlego para aguentar a corrida.” Outra importante atitude é respeitar o descanso previsto na planilha. Isso evita a fadiga excessiva e permite que o corpo se adapte ao novo estímulo com mais rapidez."
Rústica - 30a. Maratona de Porto Alegre, junho/2013
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