Lembre-se não é possível dormir gordo(a)
e acordar magro(a).
Corrigindo alguns hábitos não mais interromperá dietas; já perdeu a conta de quantas dietas começou e ficou pelo caminho?
A persistência é, ao mesmo tempo, o segredo e o maior desafio de quem vive na luta contra o ponteiro da balança.
O acompanhamento profissional é tão importante, está para indicar a maneira menos difícil.
Já pensou em descansar os talheres entre uma garfada de alimento e outra? É um gesto simples mas ajuda.
Emagrecer deve virar um desejo real, porque não vai existir sorvete com cobertura ou picanha na brasa que consiga derrotar o seu empenho contra a balança.
Uma outra motivação é recorrer a um álbum de fotografias. Decidiu fazer um regime, tire uma foto sua. E vá repetindo os cliques uma vez por mês, fica muito mais fácil notar a diferença e seguir adiante.
O processo de aumento de peso demorou meses ou até anos, claro que demorará um pouco para emagrecer, não desanime.
Não existe fórmula mágica, com dedicação, todos os dias enxuga um pouquinho. Não fique se achando a pior pessoa do mundo porque está sentindo fome no início da dieta, é natural.Procure comer nos horários corretos para disciplinar o seu organismo.
10 itens a ser observados quando estamos de dieta:
1 - Nada de dietas restritivas demais.
2 - Coma fibras.
3 - Emagreça sua salada (molhos, nem pensar).
4 - Não deixe de tomar o café da manhã.
5 - Alimentos processados não são benvindos.
6 - Durma bem, se estiver com insônia procure seu médico.
7 - Pareça mágica, mas o segredo é comer, saber comer (frutas, legumes, verduras, cereais integrais e proteínas magras, como derivados de leite, peixes e aves.
8 - Tome muita água e chás, fazem muito bem.
9 - Faça atividades físicas, pratique esportes.
10 -Perdeu 10 kg, ótimo. Não comece a comer sem medidas novamente, lembre-se do efeito sanfona: ele existe!
Fontes de pesquisa:
R7, uol.com.br, magraemergente.
Na próxima dores na coluna, posso fazer exercícios?
Até lá.
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