Sobre Gordura localizada

                                                     Pneuzinhos e barriga

                      

Um dos maiores enganos das pessoas quanto a perda de gordura é acreditar que determinado aparelho ou exercício abdominal vai resolver a questão.

Também é  falso  crer que se você fizer centenas de abdominais diariamente vai  queimar toda a gordura da barriga.... e quanto mais você fizer abdominais , mais ficará com a barriga esbelta e definida. Infelizmente as coisas não funciona assim.

É tentador acreditar nestas propagandas de aparelhos abdominais que prometem fazer perder 10cm de cintura e 10kg de gordura em 10 dias. Mas a realidade é outra.

Muitas pessoas já compraram aparelhos para exercícios por acreditarem que perderiam peso e não obtiveram nenhum resultado.  Não que aparelhos para exercícios não sejam bons. Eles tem o seu papel em um programa de perda de peso, mas não são milagrosos. Então , o que fazer para queimar esta gordura da barriga.?  Como conseguir uma cintura fina e livre de acúmulo de gordura ?

           A única maneira de perder essa gordura localizada é abaixar o seu percentual de gordura como um todo. Cultivar melhores hábitos alimentares privilegiando frutas e legumes que possuem muitas fibras, reduzir a quantidade de gordura e calorias ingeridas e praticar exercícios que irão fazer seu corpo começar a queimar a gordura localizada.

Conscientize-se  que incluindo exercícios específicos, direcionados para trabalhar os músculos abdominais , sozinhos, não vão queimar gordura mas apenas enrijecer a musculatura.

Para você atingir seu objetivo é importante seguir uma certa rotina, diferente da vida normal que levamos, quando não temos peso a mais e pneuzinhos nos incomodando.

1 - Não tomar nenhum tipo de líquido durante as refeições . 

A ingestão de líquidos , principalmente durante as refeições causam o aumento do volume do estômago refletindo na silhueta. Com isso, o estômago tornar-se-á capaz de armazenar uma maior quantidade de alimento, fazendo com que o indivíduo tenha sempre que ingerir uma quantidade maior para se sentir saciado . Parte da ingestão alimentar será aproveitada pelo organismo, parte será eliminada e outra parte será armazenada em forma de gordura localizada.

2 - Fazer  exercícios de força como musculação e localizados para aumentar resistência muscular,  modelam o corpo e mantêm os ossos fortes.Desta forma você aumentará sua massa muscular e seu organismo passará a queimar mais calorias mesmo quando você estiver descansando , assistindo televisão ou no trabalho.

3 - Faça abdominais para fortalecimento dos músculos do abdômen. Eles não queimam a gordura mas tonificam os músculos que estão embaixo da gordura. Isto melhorará a aparência de sua cintura. 

4 - Caminhadas em passo acelerado,  esteira, bicicleta, corridas,  natação,  ciclismo,  tênis,  jazz, dança.

Com rotinas assim  o seu metabolismo ficará  acelerado e como consequência queimará  mais calorias. 

      Concluindo sempre que houver oportunidade movimente-se e sempre com orientação do profissional da área específica.

                      Na próxima falaremos dos 10 alimentos mais perigosos da atualidade.

                                                                                                               Até lá.