Queria escrever este post já há muito tempo mas não sabia muito bem por onde começar, o melhor mesmo é ser pelo ínicio, right?
Então, como conheci isto do Crossfit?! Eu não me lembro muito bem mas tenho de dizer que foi o BF que me deu a conhecer para não sofrer represálias :P Sei que uma das primeiras coisas que vi foi esta "notícia" já há mais de um ano, e também acabei por acompanhar os Crossfit Games de 2012 (e fui vendo também uns videos dos dos anos anteriores) no Youtube.
Daí a visitar diariamente o site do Crossfit foi um instante! Houve uma altura em que estava completamente viciada nestes vídeos que o site dispõe, principalmente nos que explicam os movimentos!
Cheguei a fazer uma wod ("workout of the day" com o BF no nosso gym, mas a verdade é que é dificil devido há falta de material... não tinhamos barra olímpica, as barras que existem não podem suportar muito peso, enfim... Não digo que é impossível, porque há imensas Wod's só com peso corporal ou facilmente ajustáveis, mas implica mais criatividade!
As wod's são combinações de exercícios como:
Biking, running, swimming, and rowing in an endless variety of drills. The clean&jerk, snatch, squat, deadlift, push-press, bench-press, and power-clean. Jumping, medicine ball throws and catches, pull-ups, dips,push-ups, handstands, presses to handstand, pirouettes, kips, cartwheels, muscle-ups, sit-ups, scales, and holds. Olympic weight sets, rings, parallel bars, free exercise mat, horizontal bar, plyometrics boxes, medicine balls, and jump rope.
Decidimos que iriamos experimentar durante 1 mês a box (na altura, a única) afiliada em Portugal. Iria exigir muito mais tempo em deslocações (cerca de 30 minutos cada viagem), mas a vontade de experimentar era grande e aproveitámos o mês de Janeiro, por ser mais parado na faculdade.
Não me poderia esquecer do primeiro treino. Não fosse ter-me deixado dorida durante imensos dias.
- Força Máxima de Deadlift (não mexi as costas prai durante 1 semana)
- 10! (10 reps + 9 reps + 8 reps ...) de Front Squat + Bench Press
A verdade é que ia sempre "a medo" porque nunca sabemos o que vai ser o treino! E essa é uma das premissas do Crossfit! "Routine is the Enemy"
E sempre que saía do treino, todos os dias, dizia que não queria sair dali nem voltar para o ginásio antigo! Acabei por ficar mais o mês de Fevereiro, mas efectivamente não era possível manter essa routina devido à distância. Gastava quase 3h (viagens + treino + banho) e a longo prazo não podia continuar...
Com muita pena tivémos de optar pelo mais "sensato" mas decidimos increvermo-nos no Campeonato Nacional! Todos os sábados revisitamos a box para uma aulinha de ginástica e para fazer a Wod da semana do campeonato!
Eu sei que há muitas meninas curiosas sobre o Crossfit e se há assunto que não cansa é este, mas não sei muito bem o que gostavam de saber! Que tal perguntarem? :P
Não queria encher este post com vídeos, mas são tão suncintos e explicativos que me parecem sempre boa opção!
Façam perguntas para eu poder explicar, dentro do que sei e consigo, o que gostavam :)
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