Um dia de cada vez

Meninaaaas, vocês que estão curtindo meus pratos, por favor acreditem em mim, vocês podem fazer o mesmo!! Tem truque não... basta se planejar.

Na minha geladeira não falta:

*brócolis (congelado ou fresco, que eu cozinho do vapor e congelo porções pequenas)
*couve flor (congelado ou fresco, que eu cozinho do vapor e congelo porções pequenas)
*folhas verdes
*tomate comum ou tomate uva
*cebola, pimentão, palmito (entre outros, para colocar na salada)
*opções de proteína (frango, carne moída, salmão, peixe branco - eu preparo uma quantidade grande e congelo porções individuais para a semana e vou variando a cada dia)
*opções de proteína mais rápidas (atum enlatado natural, kani e sardinha light)
*iogurte desnatado natural
*frutas da sua preferência

Espero ter ajudado gente... Nada de ficar só no frango grelhado com salada porque ninguém merece!!

Saladinha colorida

Bacalhau que a mamãe fez pra mim :)

Café e iogurte com frutas

Começo a semana com peso novo: 70,9kg!! Boa semana para vcs!!