Boa tarde, amigos, tudo ok ? Vocês sabem o que é Circuito ? Já treinaram desta maneira ?? Quem faz, aprova, pois manda embora bastante calorias em pouco tempo. Vou deixar um texto da Revista W Run, que expõe sobre o assunto :
"Curto Circuito
Gastar até 500 calorias em uma hora e sair da monotonia: essa é a principal proposta dessa aula que está chegando às academias.
A rotina de treinos, por vezes, cansa. Tudo bem que correr é tudo de bom, mas há momentos em que é necessário diversificar o tipo de exercício para não cair na monotonia. É exatamente com essa proposta que a aula Curto Circuito chega às academias. para trabalhar força, agilidade, coordenação e resistência de uma só vez.
A sessão é baseada em cinco estações de alta intensidade: treinamento funcional, aeróbio, força, agilidade e lutas. Esse ritmo forte é excelente para aumentar o condicionamento físico. “A aluna faz 1 minuto de cada atividade, para dar o máximo de si e aumentar o estímulo e a intensidade do exercício”, explica Maércio Lima, coordenador de ginástica da academia Competition, em São Paulo.
Assim, a aula é uma ótima alternativa se você quer da um upgrade nas pistas, tonificar o corpo inteiro ou mandar embora as gordurinhas extras. “Para a corredora, em especial, o Curto Circuito é ideal para fortalecer a musculatura e, com isso, prevenir as lesões mais comuns para quem pratica esse esporte”, diz Maércio.
TREINO DE HOJE :
MUSCULAÇÃO
+
4 KM DE CAMINHADA
Revista Malu, edição do ano passado !
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