Benefício da Linhaça

oooi gente light!

como alguns já sabem eu uso linhaça marrom moída junto com alguns alimentos, e é por isso que vim falar dela hoje... esse texto peguei do site MdeMulher..
Espero que gostem...Se tiverem alguma sugestão de algum alimento que possa auxiliar no emagrecimento conta ai pra gente!

Essa é a que eu uso no iogurte, leite, vitamina e frutas.

Linhaça

A linha mantém o corpo saciado Foto: Getty Images

Ajuda a emagrecer porque... ...é uma semente rica em fibra, principalmente a do tipo insolúvel, conhecida como lignina vegetal. No estômago, infla e forma uma espécie de gel, mantendo o corpo saciado.

Quanto consumir De uma a três colheres (sopa) por dia.

Como consumir - No preparo de pães, bolos e tortas.
- Polvilhada no iogurte, em frutas picadas, na salada, legumes ou feijão.
- Batida com vitaminas e sucos.

A forma mais indicada Para a melhor absorção de seus nutrientes, triture a linhaça no liquidificador e guarde na geladeira.

Propriedades Fibra, ômega 3, magnésio, fósforo, manganês, vitamina B1, zinco e selênio.

Benefícios - Melhora o funcionamento intestinal.
- Previne doenças cardiovasculares.
- Reduz os níveis de colesterol.
- Alivia sintomas de TPM e menopausa.

Você precisa saber que:

 Acrescentar linhaça à dieta aumenta seu consumo de fibras. Isso pode causar problemas intestinais. Para evitá-los, comece com apenas uma colher (sopa) da semente e do cereal ao dia. Aí, aumente a dose a cada três dias, até chegar à porção indicada.

Para usufruir do benefício do produto natural, beba cerca de dois litros de água por dia. Assim, evitará intestino preso e inchaço abdominal...

Beijokas light! =*