Vários de vocês acham desvatajoso e difícil ter uma dieta com cardápio fixo pois o mesmo alimento todo ou quase todo dia é enjoativo, mesmo tempero, mesmo jeito de fazer, enfim, acabam desmotivados com o plano alimentar previamente traçado e os objetivos parecem cada vez mais longe!!!
Antes de mais nada, ainda não estou recomendando, nem indicando nada por não ser profissional da área!
- Tá Liv, a gente já sabe tchêêê
- Mas recordar é viver, por isso repito sempre rsrsrs
Então vim dividir com vocês algumas idéias práticas do que fazer com aquele cardápio aparentemente chato, repetitivo, sem graça e tão difícil de ser levado a sério!!!
Vou abordar alguns alimentos em posts separados.
Eu sei que maioria desses compõe a dieta de muitos de vocês, então vamos lá!
Café da manhã antes de treinar geralmente tem alguma fonte de proteína como:
Ovo, cottage, iogurte, peito de peru, leite de soja, eu mandava muito frango desfiado, etc...
E fonte de carboidrato como aveia, granola sem açúcar, pão integral, frutas, entre outros...
Muita gente tem preguiça de preparar, ou não tem tempo, ou não curte mesmo comer de manhã, o que fazer?
TIRAR um dia da semana para preparar o café da manhã da semana toda!
PLANEJAMENTO de refeição é a forma mais segura de não sair da dieta, não dar desculpa pra comer biscoito por que não deu tempo, sério, eu já congelei omelete pronto, as Panquecas Montadas da Liv, (Clique aqui para ler a receita), iogurte batido com fruta, e descongelava na geladeira na noite anterior do consumo. SABOR 100%!
Pois bem o que preparar???
Ovo cozido todo dia não dá né?
Por que não variar o modo de cocção???
Tentem diferentes formas...
- Omelete, genteeeee de tudoooo! Seus ingredientes favoritos!!! Joga lá na panelinha anti aderente, abafa com tampa, espera cozinhar em fogo baixo e dá certo!!!
- Ovo mexido com temperinhos, manjericão, orégano, tomate picadinho, queijo branco picadinho
- Iogurte com fruta permitida na dieta, deixa na geladeira de um dia para outro, vira creme
- Iogurte batido com leite de soja, mix proteico e aveia para calda das Panquecas Montadas da Liv
- Gela o Iogurte, joga fruta picadinha e mix proteico por cima
Eu não como todo dia a mesma coisa, pode ser sim o mesmo alimento, mesmos ingredientes mas tento variar, nem que seja o tempero usado, pois assim realmente estimula mais!!!
Eu não vou conseguir postar o modo de preparo de preparo de tudo mas todas minahs receitas são o mais simples possível!!!
Geralmente é sempre misturar tudo e cozinhar, ou bater no liquidificar, ou assar!
Acho que ser prático ajuda muito, pois não precisa investir tanto tempo no preparo!
Eu prometo compartilhar na nossa Page Treino, Nutrição e Beleza no Face mais receitas sempre!
Ainda mais agora que temos parceria com a Page Alimentação Fitness do meu querido amigo e Nutricionista Nelson Ferrari, estamos SEMPRE dando dicas de refeições deliciosas e dentro do permitido para maior parte de quem nos segue!!!
Espero que esse post abra a cabeça de vocês para novas idéias, novas tentativas e o principal, não desistir nunca! Deu errado? Tenta de novo! Queimou? Faz outro! Não se deixe vencer!!!
Com meus estudos e escrevendo tanto para faculdade eu estou bem corrida mesmo, a Fan Page toma bastante tempo também e tudo tende a crescer e melhorar com certeza!
Tenho certeza que terei uma carreira brilhante, pois hoje vejo que nasci pra isso.
Alguns vão estranhar que a super fast nas respostas aqui vai passar a demorar mais, já me desculpo, mas realmente, estamos crescendo bastante!
Não quero perder minha essência, quero dar atenção sempre a todos vocês, mas peço que sejam pacientes e entendam que muitas vezes vou demorar a responder!!!
Estamos sempre juntos!
Futura Nutri de vocês!!! Com carinho Liv...
Todas minhas receitas disponíveis no nosso SITE estão AQUI
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