Oi, pessoal !!
Primeiramente, agradeço todas as mensagens de carinho, por aqui deixadas !
Estes dias, lendo artigos sobre nutrição, achei este aqui, que é da O2 (setembro/2012), a respeito da uva passa, um alimento excelente para corredores !! Além do que é muito gostoso !
Lá vai :
"Você pode não dar nada por ela, mas a uva-passa é uma fonte de carboidrato, vitaminas e minerais. Por causa disso, costuma ser ofertada até nos postos de hidratação e distribuição de frutas de algumas maratonas.
Parece incrível, mas um punhado delas tem o mesmo efeito de uma bebida energética ou de um gel de carboidrato consumidos para dar energia durante treinos mais longos. Sem contar que são mais acessíveis e naturais !
Você não leu errado: um punhado de 30 gramas de uva passa, semelhante a uma colher de sopa cheia, pode dar todos os nutrientes de que você precisa durante seus treinos.
Isso porque ela também é rica em potássio, fibras e antioxidantes. Além disso, ajuda a prevenir o câncer e doenças cardiovasculares, auxilia o organismo a regular a pressão arterial e os níveis de colesterol."
Ainda segundo este artigo, 30 gramas de uva passa têm 90 kcal, 24 gramas de carboidratos (que dão energia) e 1,2 gramas de fibras.
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TREINO DE HOJE :
5,2 KM CAMINHANDO
+ MUSCULAÇÃO
Imagem : O Guaíba, no dia de hoje !! Muito vento e ondas.
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