Oi, mocinhas!
Continuo firme no projetinho... A alimentação ontem foi ótima. Mas decidi não malhar com medo de piorar da minha gripe/garganta. E acho que não vou hoje de novo, pois ainda estou mal... :(
Detesto não poder malhar!
Minha irmã chegou de minas e fica até domingo. Vai ser um sacrifício não tomar todas com ela... ai, ai!
Mas vamos ao que interessa, o cardápio de ontem!
Café da Manhã
Omelete com 3 ovos e uma colher de chá de manteiga
1 fatia de presunto
1 fatia de mussarela
Total Carbos: 2g
Almoço
1 xícara de Estrogonofe de Frango
3 xícaras de salada verde
3 pedaços de tomate seco em óleo
Total Carbos: 10g
Lanche tarde
1 barrinha de proteína Energicer (Inteira: 70g, 271 kcal, 27g Carbos, 9g gordura, 22g proteína)
20 castanhas-do-pará
Total Carbos: 50g
Jantar:
80 g de frango assado
1 ovo frito
1 hamburguer (só a carne)
3 xícaras de salada verde
3 pedaços pequenos de tomate seco em óleo
Total Carbos: 4g
Total: 66g ou 58g de carboidratos líquidos.
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