Olá Meninas Bom dia...
hj estou um pouco mais animada.. fui pra academia ontem fiz 30m. de esteira e 30 min de bicicleta hoje chega minha avaliação então vou poder pegar mais firme...
Alimentação de ontem quase OK aquei no lanche da tarde que ao inves do programado comi pão frances afff... mais a programação de hj é
CM: 1 ft's de pão de forma light + philadelphia cream cheese light + 1/2 xic. café OK
LM: 1 Banana OK
AL: 2 c. de Arroz + 1/2 concha de feijão + carne refogada + 1 c. de nhoque + salada de Rucula OK (mais acabei comendo um beijinho afff....)
LT¹: 1 Maçã OK
LT²: 1/2 xic. café + 4 biscoito crean cracker com gergelim + philadelphia cream cheese light
JT: 1 Vitamina (leite de soja + 1 banana + mix de cereais)
Acho que tá bom né...
Bom meninas é só vou tentar visitar vc's agora bjussssse uma otima quinta a todas
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