Puxada aberta no graviton 10 conjugado com flexão no bosu 10 - 4 séries
4x20 Abdômen no bosu
Crucifixo invertido 3x12 conjugado com desenvolvimento máquina pegada aberta 3x15
Crucifixo invertido 3x12 conjugado com desenvolvimento máquina pegada aberta 3x15
Remada aberta 3x15
Abdômen 3x15 pra cada lado
Abdômen 3x20
Postar um comentário