Olá queridos leitores:
Você economiza nas frutas com medo de engordar? Algumas delas são realmente calóricas, mas os nutrientes compensam - são vitaminas, fibras e antioxidantes, que protegem as células, a pele e o intestino.
Não é à toa que a OMS ( Organização Mundial da Saúde) sugere consumir no mínimo três porções de fruta por dia.
Para reduzir o risco de atrapalhar a dieta, sempre que possível, procure consumi-las com a casca ou outras fontes de fibras (farelo de aveia e farinha de linhaça), gordura boa (castanhas) ou proteína magra (iogurte e queijo).
Aproveite para variar suas escolhas e faça uso desse maravilhoso alimento oferecido pela natureza.
U adoro! não fico sem elas. Procuro variar sempre!
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