Emagrecer não é sinônimo de não se alimentar!
Exercícios
Uma forma de perder barriga é descansar menos entre os exercícios, bem como fazer uma média de seis refeições por dia, porém, sempre se alimentando em quantidades menores, além do café da manhã, almoço e da jantar, pequenos lanches entre as refeições; finalidade: ajudar a aumentar o metabolismo.
Comece a atividade física após comer algo, mas não muito, como uma barra de cereal, um iogurte ou uma banana. O problema de malhar sem alimentar-se é que o seu açúcar baixa e isso vai fazer com que o seu apetite fique maior depois.
Além da alimentação equilibrada, é mais do que importante atentar para a quantidade de líquido que se ingere. Mesmo que chás e sucos naturais sejam saudáveis, nada substitui a água, sendo que o aconselhável é ingerir seis copos por dia.
Perder barriga com alimentação balanceada ajuda a perder peso de uma forma geral, sendo que na barriga concentram-se as calorias mais difíceis de perder, provinda dos carboidratos e açucares. Por isso, mesmo que esteja emagrecendo e a barriga continua ali, continue com as atividades físicas e pratique tudo que aprendeu na reeducação alimentar.
Não faça dietas radicais:
- Café da manhã : proteínas magras (clara de ovo ou iogurte desnatado).
- Batata cozida no jantar, se optar por salada que seja feita com vinagre, nada de maionese.
- Azeite de oliva, nozes e abacate ajuda a suprimir a fome, atenção à quantidade.
- Aumente a quantidade de fibras, em verduras, legumes e frutas, (frutas entre as refeições).
- Beba água a quantidade que seu corpo necessita por dia.
Até a próxima
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