Faça Dieta sem Passar Fome

 Alimente-se da forma correta e com disciplina.

 1 - Não abuse na quantidade, menos doces e bebidas alcoólicas;
 2 - Não pule nenhuma refeição, pois  chegará à seguinte com mais fome, tornando-se mais difícil resistir às tentações.
 3- Faça as cinco refeições diárias mas sempre comendo pouco;
 4 - Legumes, preferencialmente,  cozidos a vapor;
 5 - O que faz perder peso é a sensação de estar saciado, sem fome.
 6 -Aumentar a ingestão de água, além de fazer bem à pele e ao intestino, também atenua a fome.
 7 -Procure variar seu cardápio todos os dias. Desde verduras às frutas, dois alimentos fundamentais em dietas e que dispõem de imensa variedade. 
 8 - Evite repetir, não coma mais um pouquinho;
 9 - Coma de tudo, em pequenas quantidades e 
10 - Não esquecer exercícios físicos e caminhada...

           Opções para uma alimentação balanceada, não calórica e fazendo pratos bonitos  que são mais prazerosos de se comer.

Manhã:

Café preto sem açúcar,  com açúcar mascavo ou adoçante, café com bolacha água e sal, chás, leite desnatado (pouco), uma peça de fruta,  iogurte magro, dois triângulos de queijo light. 

Almoço: 

Bife grande com salada de frutas, ovos cozidos , salada de vagem e torradas, frango grelhado, filé de peixe com tomate, saladas de vagem e chuchu, acelga, brócolis.

Jantar:

Presunto, atum, salada de frutas, iogurte natural, pepino, salsão, cenoura, agrião, chicória e alface.

 Nos intervalos sempre cai bem uma peça de fruta ou iogurte natural.

                                                                
                                   Até a próxima.

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