Dores nas Costas, Escoliose, Postura

Transporte do material escolar ou mesmo uma bolsa 

de senhora pode trazer complicações

Dores nas costas, causas:

- Estar sentado ou de pé por longos períodos, 

- carregar peso acima dos 15% do seu peso, 

- sofrer uma queda, 
- ter má postura, 

- estar estressado ou ansioso,   

- sedentarismo, 

- horas e horas na frente da TV,  

- estar acima do peso, entre outros.

Para cuidar de suas costas:

- faça exercício físico regular - caminhada e natação são particularmente benéficos,

- tentar manter seus níveis de stress a um mínimo,

- dobrar de joelhos e quadris, ao agachar-se,

- manter uma boa postura - manter os ombros para trás e não desleixado (corcunda).

Mochilas: 

- 15%  do peso corporal (no máximo).

- Coloque objetos mais pesados na parte inferior.

- Mochilas devem ter duas tiras assim ajuda a distribuir o peso uniformemente.

- Mantenha tudo perto do corpo.

- Um efeito colateral comum de usar mochilas de forma errada é, o ombro torna-se ligeiramente elevado.

- Algumas crianças usam as mochilas tão baixas que, como elas andam, a mochila salta fora do seu cóccix a cada passo que dão. 

Um dos problemas que mais ocorre a partir 

de uma mochila muito pesada é a escoliose

 - É uma condição que afeta os nervos da pessoa, músculos e  esqueleto.

 - Pode ter um enorme impacto sobre a coluna vertebral de uma  criança, onde as mudanças nos hormônios causam ligamentos e  tecidos para  tornar-se mais descontraído em preparação para o  crescimento.

 - Os sintomas podem incluir dor lombar, dor de garganta, dores de  cabeça, fadiga, problemas digestivos, e muito mais.

-  A escoliose é uma doença progressiva que, sem detecção e  tratamento adequado, pode piorar.

- Avanços no tratamento da escoliose não-invasivo realizado por quiropráticos especializadas têm tido resultados promissores.

Bolsas:

- De preferência carregue objetos com embalagens pequenas, como produtos de higiene e maquiagem.

- Evite carregar a bolsa em apenas um só ombro , carregar excesso de peso no ombro, aliado a movimentos repetitivos e a falta de exercícios de compensação pode, por exemplo, ocasionar uma tendinite. 

- É  importante é mudar a bolsa de lado constantemente, porque ficar na mesma posição encurta  a musculatura e vicia a postura de um lado só.

- Nunca carregue a bolsa pelo antebraço.

- As alças, especialmente as mais finas ou acorrentadas, pode escavar seus ombros, interferindo com a circulação e causando formigamento, dormência e fraqueza nos braços e mãos.

Ombros:

 Os ombros podem ter lesões comuns também a partir de atividades (no caso de atletas) jogar uma bola, remando uma canoa, (trabalhadores) levantando caixas, ou empurrando um cortador de grama, que dependem fortemente deles.


                                                            Até a próxima