Dicas Vida Saudável

                             

         A maioria das pessoas não sabem realmente como está a própria saúde.

A boa saúde não depende apenas da boa alimentação e forma física.   

Prevenir acidentes, praticar sexo seguro, ingerir álcool com moderação. 

Assumir o controle de nossa vida e  fazer as escolhas certas quanto à saúde física e bem-estar emocional.

Diversos fatores influenciam nossa saúde. Alguns, como os genes que foram herdados dos pais, dependem da sorte. Mas, muitas vezes, a boa ou má saúde depende de escolhas que fazemos. 

As duas principais escolhas são adotar um estilo de vida saudável e aprender a reconhecer os primeiros sintomas de alerta do corpo.

Fazendo isto, é possível diminuir as chances de morrer em idade prematura devido a doenças cardíacas, melhorando também a qualidade de vida na velhice. 

Estamos fazendo as escolhas adequadas para isso? É essencial identificar as áreas do estilo de vida que podem representar uma ameaça à saúde.

Sua alimentação inclui mais alimentos frescos ou processados? 

Uma dieta rica em alimentos frescos, incluindo frutas e vegetais em abundância, é melhor para sua saúde. Alimentos predominantemente industrializados são pobres em fibras e ricos em gorduras e açúcares.

Com que frequência devemos praticar exercícios físicos?

Embora muitas pessoas saibam que ficar em forma é importante, nem sempre sabem exatamente o que isso representa, não é o mesmo que ser um excelente esportista. 

Estar em forma é a capacidade de dar conta de todas as atividades físicas cotidianas e ter ainda reservas suficientes de energia para enfrentar eventuais necessidades extras. 

Um adulto normal deveria ser capaz de carregar compras pesadas ou correr para apanhar um transporte, sem ficar exausto e sem fôlego. 

Infelizmente, muitas pessoas acham que estão em forma quando na realidade não estão. Mesmo que raramente adoeça, não significa que está em boa forma física. A única maneira de permanecer em forma é fazer exercícios três vezes por semana. 

Embora saiba que exercícios fazem bem à saúde, podemos achar que exercícios não combinam conosco. A lista de desculpas para não fazer exercícios é interminável: falta de tempo, cansaço, falta de condição física. Mas os benefícios que poderá obter compensam e muito, os esforços que eles exigem. 

Os exercícios aumentam a eficiência do coração e dos pulmões e tornam os músculos mais fortes, melhoram a aparência física e a postura e aumentam a sensação de bem-estar. Também nos sentiremos mais relaxados, teremos sono de melhor qualidade e será capaz de lidar com mais facilidade com as tensões do dia-a-dia. Permanecer ativo durante toda a vida, há possibilidade de vivermos mais.

A prática de qualquer forma de exercício vigoroso por no mínimo 20 minutos, três vezes por semana, melhora a forma física geral, além de reduzir as tensões e os riscos de doenças. Mas é bom lembrar, que para iniciar uma atividade física é necessário uma avaliação física feita por profissional.