O que comer antes de dormir

   Durante a noite, o ideal é comermos pelo menos 2 horas antes de domir. Os alimentos ingeridos neste momento do dia tem que ser ricos principalmente em proteínas, com pouco ou nada de carboidratos e gorduras. 

   Durante o sono nosso corpo não gasta energia, por isso não é necessário que consumamos carboidratos e se consumirmos, há uma grande chance de ser convertido em gordura.

   Opte também por lanches que fiquem na média de 200 calorias, pois comida em excesso pode atrapalhar não apenas o seu metabolismo, mas também o seu sono. 

   Confira algumas dicas do que comer antes de dormir:

• Atum misturado com ricota sobre uma fatia de pão integral;
• Um iogurte desnatado de frutas;
• Claras cozidas;
• Omelete com legumes;
• Omelete com atum;
• 1 fruta e 1 fatia de ricota.

Essas são só algumas sugestões! Fique à vontade para montar o seu lanche protéico!

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